Bármely fogyókúra célja, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogrammoktól.
Manapság számos különféle diéta létezik, amelyek különféle korlátozásokat tartalmaznak. Sok termék nagyon gyenge összetételű, ezért a diéták gyakran okozhatnak bizonyos egészségügyi problémákat. De ez nem vonatkozik a tojásra!
Minden szervezetnek megvannak a maga sajátosságai. Mindenkinek megvannak a saját ízlésbeli preferenciái, ezek alapján érdemes diétát választani. Azok számára, akik szeretnek csirketojást enni, a tojásdiéta megfelelő.
Ezután a tojásdiéta 4 hétig, a részletes menü, az értékelések és az eredmények figyelembe vételére kerül sor!
Az étrend leírása
A névből világossá válik, hogy a tojásdiéta alapja a csirke tojás. A tojásfehérje könnyen felszívódik a szervezetben. A tojás gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A tojásdiéta az íz- és kalóriatartalmuk változatossága miatt elég sokáig tartható, hiszen a tojás lehetővé teszi az eleget bevitelt, és nem kell állandó éhségérzetet tapasztalni.
A tojásdiéta során kiváló eredményeket érhet el, ha betart néhány egyszerű szabályt:
- Az étkezésnek naponta háromszor kell lennie, rágcsálnivalók és extra termékek hozzáadása nélkül;
- Só és olaj használata nélkül is fogyaszthat zöldséget és gyümölcsöt. A tiltott zöldségek közé tartozik a burgonya, a tiltott gyümölcsök – szőlő, füge, banán, datolya és mangó;
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszthat;
- Sok folyadékot kell inni, legalább napi két litert, előnyben részesíteni a gáz nélküli ásványvizet és a cukor nélküli zöld teát.
Mivel más élelmiszerek is hozzáadhatók a tojásdiétához, akár négy hétig is használható. Ugyanakkor gondosan figyelemmel kell kísérnie állapotát, még akkor is, ha a szervezet általában elfogadta a tojást, akkor napi fő termékként történő használatuk esetén allergiás reakciók léphetnek fel, hányinger, szédülés. Ha ezek a jelek jelen vannak, a diétát azonnal le kell állítani.
Különféle lehetőségek
Nem minden ember fogy egyforma ütemben. Ez az életkortól, a túlsúlytól és a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok sebességétől függ. Bármilyen diéta megkezdésekor meg kell értenie, hogy a fő cél nem csak a felesleges kilók megszabadulása, hanem a test általános állapotának javítása.
A tojásdiéta napi háromszori étkezést foglal magában. Az utolsó étkezést legkésőbb este hat órakor kell elkészíteni. Ha szereted a tükörtojást a diéta teljes ideje alatt, akkor el kell felejtened. A tojást csak puhára főzzük, megsózni teljesen lehetetlen.
A tojásdiétának több változata létezik: egy hét, két hét, három hét és négy hét. A diéta időtartamától függően a megengedett termékkészlet is változik. Minél hosszabb az étrend, annál változatosabbak az ételek.
Ha először döntött úgy, hogy tojásdiétát folytat, a legjobb, ha hétnapos diétával kezdi. Ezt a diétát gyakran tojás-citrus diétának nevezik. Napközben csak tojást és grapefruitot vagy narancsot lehet enni. Reggelire egy tojást, egy órával később grapefruitot eszünk, és így váltogatjuk a nap folyamán. Ezzel a diétával könnyedén leadhatsz akár 10 plusz kilót is.
Hosszabb tojásdiéta esetén a hús, zsírszegény joghurt és túró kerül be az étrendbe a második héttől. Használhat petrezselymet, salátát. Nem minden termék sózott.
Ha úgy dönt, hogy három-négy hétig diétázik, a tojásdiéta még változatosabb lehet. A tojást és a citrusféléket naponta kétszer eszik. A harmadik étkezéshez használhatunk húst zöldségekkel, zsírszegény leveseket uborkával és zöldsalátával, főtt zöldségeket, a burgonya kivételével. Az étel enyhén sózható.
Maggi tojásdiétája
A sokféle diéta közül való választás során valószínűleg olyat szeretne választani, amely nem korlátozza túlságosan a táplálékbevitelt, ugyanakkor látható és tartós eredményt hoz, amely a diéta befejezése után néhány nappal sem tűnik el.
Léteznek ilyen diéták. Az egyik ilyen Maggi tojásdiétája. Lehet, hogy ennek a csodálatos diétának a neve megtévesztő, de biztosíthatjuk, hogy semmi köze az őszintén „vegyi" húsleveskockás termékhez. A Maggi tojásdiétájának a megfelelés szempontjából fontos jellemzői a nem természetes élelmiszerek kizárását sugallják az étrendből. Így a Maggi diéta az egészséges ételeken és azokon az ételeken alapul, amelyek kivételes előnyökkel járnak a szervezet számára. E diéta szabályainak betartásával 10-15 kg-ot fogyhat.
Maggi tojásdiétájának fő szabályai 4 hétig:
- korlátlan folyadékbevitel megengedett (beleértve a diétás üdítőket is);
- ne adjon hozzá cukrot és tejet a teához és a kávéhoz;
- az állati és növényi zsírokat teljesen ki kell zárni az étrendből;
- a zöldségeket vízben vagy párolva kell főzni;
- a fűszerek, fűszernövények, fokhagyma és hagyma korlátozás nélkül fogyaszthatók;
- friss salátát, sárgarépát, uborkát szabad enni, azonban az utolsó étkezéstől számítva legalább 2 órának el kell telnie;
- az étrendet (étlapot) szigorúan be kell tartani, nem lehet kivétel és változás az étkezés helyén;
- az ellenőrző mérést reggel étkezés előtt, a WC látogatása után végezzük;
- a diéta alatt aktív életmód;
- az étrend szabályainak megsértése esetén az első naptól kezdődik;
- ha folytatni szeretné a diétát, az 1. héttől javasolt elkezdeni, majd a 4. héttől folytatni;
- a tojás szerepel a napi étrendben.
A tojás-narancs diéta lényege
A diéta ciklus hetekre oszlik, a legtöbb esetben hétfőn kezdődik. Úgy döntöttünk, hogy egyszerűen hét napra osztjuk, anélkül, hogy a hét napjaihoz kötnénk. Azt mondják, hogy hétfőn az új kezdetek sikertelenek, ezért kezdje el bármelyik megfelelő napon. Az első hét nem fog sokféle reggelivel örömet szerezni. A diétás menü egyik pillére a tojás és a citrusfélék kombinációja. Ezeknek a termékeknek egyidejű használata metabolikus folyamatokat vált ki a szervezetben, amelyek során „extra" zsírok égnek el. Ez egy nagyon komoly munka, ezért a tojást és a citrusféléket elsősorban a nap elején érdemes fogyasztani.
Ennek a diétának a segítségével extrém fogyás lehetséges. Tehát 5 nap alatt tényleg lehet 5 kg-ot leadni. A narancs helyettesíthető grapefruittal. Egy nap meg kell enni 6 narancsot és 6 tojást. Ennek az extrém diétának az időtartama legfeljebb 7 nap.
A tojás-narancs diéta kíméletesebb változata is lehetséges. A módszert 4 hétre tervezték. 1 hétig naponta 9 tojást és 6 narancsot eszünk meg. A második, harmadik és negyedik héten diverzifikálhatja az étrendet gyümölcsökkel és zöldségekkel, de csak nyers formában. Így havonta akár 10 kg-ot is fogyhatsz.
Négy hét mintamenü
Tehát térjünk rá a tojásdiéta menüjére:
- Az első héten grapefruitot, paradicsomot, tojást, uborkát, halat, marhahúst, csirkét, cukkinit, narancsot kell enni. Lehet enni olyan gyümölcsöket is, mint a kivi, alma, körte, a lényeg, hogy ne legyen sok szénhidrátban.
- A diéta második és harmadik hete nagyon kemény, de mérlegelni kell az előnyöket és hátrányokat, bemutatni a végeredményt és folytatni a diétát. Ehet főtt húst, uborkát, paradicsomot, tojást, halat, főtt zöldséget
- A harmadik hét első napján egyél zöldséget, a másodikon - gyümölcsöt, a harmadikon - a halat, a negyediken - a húst és így tovább, vagyis az egyik napon csak egy terméket eszel.
- A negyedik hét az utolsó. Egyél ugyanazt, mint az első héten.
Receptek finom ételekhez
A tojásdiéta receptjeinek és az étlap egészének összeállításához ajánlott nyilvántartást vezetni, ahol mind a négy hét minden napjára minden be van ütemezve (reggeli, ebéd, vacsora).
Saláta 1. hét hétfőre
- bolgár sárga paprika - 1 db.
- Paradicsom - 1-2 db.
- Saláta levelek - ízlés szerint.
- Uborka - 1-2 db.
- Fokhagyma - 2 gerezd.
Vágjunk fel mindent, sózzuk ízlés szerint és facsarjunk ki egy fél citromot. Saláta kész!
Ebédrecept 2 hét 4 nap
- 2 kemény tojás reszelt sajttal megszórva
- 1 karikára vágott padlizsánt tetszőleges fűszernövényben, sóban, borsban (ízlés szerint) megforgatunk, és serpenyőben olaj nélkül kisütjük. A végén fedővel lefedjük, kevés vízzel meglocsoljuk. Ezután anélkül, hogy hagynánk kihűlni, megszórjuk reszelt sajttal és fokhagymával.
Reggeli 4 hétig 3 napig
Keverjünk össze 1 evőkanál zsírszegény túrót három paradicsommal (apróra vágva), fűszernövényekkel, sóval, borssal. Adjunk hozzá fokhagymát ízlés szerint.
Az orvosok véleménye
Amerikai táplálkozási szakértők tanulmányokat végeztek, amelyek szerint a tojás a legegészségesebb és legkevesebb kalóriatartalmú módja a szervezet telítésére. Ez a termék szinte minden szükséges nyomelemet és vitamint tartalmaz, az antioxidáns luteint, idősek és sportolók számára javasolt. A tojásfogyasztás megelőzi az elhízást és a cukorbetegséget.
A tojás egészséges zsírtartalma miatt a jóllakottság érzése, az éhségérzet tompul.
Ez a diéta azonban nem teljesen alkalmas az allergiás reakciókra hajlamos emberek számára. Hiszen a tojás és a citrusfélék erősen allergén hatásúak.
A tojásdiéta nagyszámú zöldség és gyümölcs tartalma nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy vitaminok és ásványi anyagok hiányát érezze, ellentétben például a fehérje étrenddel. A diétás menü karnitin termelését provokálja, ami szintén segít a kalóriák elégetésében.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az egészségügyi és járványügyi állomás munkatársai szerint az eladásra kerülő 20 ezer tojásból 10 olyan baktériummal fertőződött meg, amely vérhasat, hányást és zavartságot okoz. Szalmonellának hívják. Sérült héjon található. Ezért, ha mégis úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, alaposan öblítse le a tojásokat, és forralja legalább 5 percig.
Ellenjavallatok:
- terhesség és szoptatás;
- súlyos máj- és vesebetegség;
- túlérzékenység a citrusfélékre és a tojásra;
- emelkedett koleszterinszint;
- a szív- és érrendszer betegségei.
Mit kapunk ennek eredményeként?
Végezze el a teljes kúrát, és örömmel fog eltelni, mert a diéta eredményei egyszerűen lenyűgözőek! De a legfontosabb dolog, ami megkülönbözteti ezt a diétát a többitől, az az, hogy a vége után egyetlen kilogrammot sem fogsz hízni. Egy hónapig tényleg megéri az erőfeszítést. Természetesen ez a diéta, amelynek előnyei és hátrányai mindenki számára eltérőek, megérdemli, hogy az ideális alak eléréséhez szükséges eszközöket keresve figyeljen rá.
Vélemények a fogyásról
Első értékelés: A diéta előtt 83 kg voltam 173 kg magassággal. Annak ellenére, hogy a harmadik héten „feladtam", sikerült beleférnem a régi farmerembe. 10 kg-ot fogyott. Hozzá kell tennem, hogy aktívan részt vettem az edzőteremben. Talán ezért van ez az eredmény. A csípő 9 cm-rel "csökkent", a derék - akár 12 cm-rel! Nagyon ingerlékeny volt!
Második értékelés: Szülés után 8 kg-ot sikerült leadnunk! Az általam meglátogatott endokrinológus véleménye szerint ez nem csak diéta, hanem megfelelő táplálkozási rendszer. A diéta alatt acetonos íz jelent meg a szájban. Az endokrinológusnál (mivel veseprobléma van, nem akarok kockáztatni) azt tanácsolta, hogy igyak több vizet. Ennek eredményeként 4 hét alatt 8 kg-ot fogytam!
Harmadik tipp: Csak annak lehet problémája, aki nem szereti a tojást! A tojásdiétát nem teljesen tartottam be, de a diéta alapja a tojás, a gyümölcs és a zöldség volt. A hónap minden napján körülbelül 5 tojást ettek. Stabil, minden nap kb 200 gramm kellett. Ennek eredményeként egy hónap alatt 5500-at estem! Ez annak ellenére van így, hogy gyakorlatilag nem diétáztam és nem tagadtam meg magamtól semmit!
Így a tojásdiéta megkönnyíti és kellemessé teszi a kívánt fogyás elérését. Az eredmény hosszú időre rögzül, feltéve, hogy nem csap le azonnal olyan ízletes veszélyekre, mint a kolbász és a chips.