Anna Johansson svájci táplálkozási szakértő egy romantikus nevű csodálatos fogyókúrás technikát mutatott be a világnak - a 6 szirom diétával.A fogyás számos módja között a 6 szirom diéta magabiztosan tartja a bajnok helyét. Miért van az, hogy évről évre egyre több nő szívét hatja át egyszerű, jól működő rendszere? Kezdetnek a 6 szirom módszer nem fog éhezni.
Mondj nemet a vízen töltött fárasztó böjti napokra, a csak könnyű „nyers" levesekre korlátozódó napi menüre, arra a stresszre, amely a szándékos öngúny következtében utolér.
Sokan félúton feladják a fogyókúrát, egyszerűen azért, mert képtelenek ellenállni az étkezési korlátozásoknak. Azok a diéták, amelyek szigorúan korlátozzák a megengedett élelmiszerek listáját, bizonyos értelemben alkalmatlanok Johansson diétás trükkjeihez képest. Elég, ha megértjük az emberi fiziológiát, és megtanuljuk, hogyan lehet befolyásolni az anyagcsere folyamatokat, hogy az étrend hatékony legyen.
A 6 szirom módszer egy nem éheztetési rendszerre utal, mint például a Kreml, Lyubimaya, Dukan. Johansson technikájának elve lehetővé teszi, hogy egy nap alatt 500-800 grammot fogyjon. Azok az emberek, akik rendszeresen betartják a diétát, 10-15 kilogrammos sikeres fogyásról számoltak be.
A 6 szirom diéta lényege
A hatékony fogyás érdekében, érezni és tükörben látni a régóta várt eredményeket, Anna Johansson 6 napos váltakozó diétát javasol. A diétát kipróbálók gyakran 12 nap után garantálják a legnagyobb sikert. Kérjük, vegye figyelembe, hogy 6 napig el kell felejtenie szakácsambícióit. A fogyást segítő termékek már a menüben le vannak írva, és ezt szigorúan be kell tartani, semmi esetre sem kell átrendezni a napokat.
Anna Johansson 6 szirom diétája a fehérje-szénhidrát táplálkozás szekvenciálisan váltakozó láncolata, amely kényszerítő hatással van az emberi szervezetre, aminek következtében gyorsan kell elégetnie a szervezetben lévő zsírlerakódásokat.
Hat nap monodiéta (egy új termék minden napra), megerősítve a test fiziológiájában rejlő varázslatot – vallja be Anna. Ebben a konkrét esetben a varázslat abban rejlik, hogy a menüből hiányzik egy halom szervezetre káros kémiai elem.Amikor egy személy különböző összetételű ételeket fogyaszt, a belőlük felszabaduló anyagok élettani „versenybe" lépnek.Ez viszont lassítja az emésztés ütemét. Így születik meg a hírhedt bőr alatti zsír, zsírredők és túlsúly.
A test zsírral szembeni agresszív hozzáállásának elvét súlyosbítja a monoton diéta egész napos szigorú betartása. Emiatt kevesebb, mint 25 órába telik, mire szervezete fölösleges kilogrammokat éget el, és lefogy. Anna Johansson kutatásában kifejti, hogy a készítmény tartalmazza a tisztító fő szervet - a májat.
A máj testünknek egy olyan része, amely nemcsak szűrő hatást fejt ki a szervezetre, hanem számos, a táplálékkal együtt járó hasznos komponens megőrzését is biztosítja, amelyek jelenleg feleslegben érkeznek. A vitaminokat és ásványi anyagokat „lefagyasztják", és egyfajta hűtőszekrényben tárolják, amíg újra szükség lesz rájuk – mondja Anna Johansson.
Emlékszel, hányféle ételt eszel? A diéta megkezdése előtt a máj már régóta hozzászokott a gazdag reggelihez, ebédhez és vacsorához. És ezért valószínűleg tudja, hogy egyes kémiai elemek egy adagja után biztosan jönnek a többiek reggelizni, és lehet belőlük betelni (készletezni). Emiatt a reggelire elfogyasztott halat a szervezet teljesen feldolgozza.
A test sínylődik egy új táplálékforrásra várva, amelyet végül nem talál, és saját zsírja elpazarol. Ez a 6 szirmból álló különálló monodiéta varázsa.
Mit lehet enni
Anna Johansson 6 szirom diétája a fehérjék és szénhidrátok ügyesen váltakoztatásából áll a napi menüben. Ugyanebből az okból kifolyólag a legtöbb vizsgált nő nemcsak kilókat tudott leadni, hanem saját egészségi állapotát is javította. A módszer minden résztvevője várhatóan javítja az arcszínt, a bőr állapotát és a gyomor-bél traktus kielégítő helyzetét. Míg a legtöbb más diéta csak egészségkárosodást és pusztítást okoz az elégetett kilogrammért cserébe.
A menü hozzávetőleges leírása erre az esetre nem vonatkozik, a diagramnak pontosan ebben a sorrendben kell megérkeznie, különben senki sem garantálja a hatékonyságát:
- Fehérje 1. nap: hal;
- Szénhidrát 2. nap: zöldségek;
- 3. fehérjenap: csirke;
- Szénhidrát 4. nap: gabonafélék;
- Fehérje 5. nap: túrós termékek;
- Szénhidrát 6. nap: gyümölcsök.
Amint azt bizonyára észrevette, a hatnapos láncban a szénhidrátok és a fehérjék váltakoznak. Ez a taktika minden alkalommal zavarba sodorja a szervezetet, ami lehetővé teszi a felesleges lerakódások elköltését, ugyanakkor kiküszöböli az éhségérzet lehetőségét. És ha érdekli az a kérdés, hogy a virágdiéta elfogyasztott termékei mennyire kalóriatartalmúak, akkor figyeljen a menüre: főtt csirke, zsírszegény túró, párolt hal - a termékek a diétás termékek kategóriájába tartoznak. és nem jelentenek új veszélyt a túlsúly.
Egy ravasz taktika arra készteti a szervezetet, hogy naponta elégesse az elfogyasztott termékeket – ez olyan, mintha papírt dobnának a már fellobbant tűzbe – mondja Anna Johansson.
Menü 6 napig
A diétát évente legfeljebb egyszer szabad elvégezni, ez az elv, mert minden hirtelen változás az étrendben terheli a belső környezetet. Az engedélyezett ételekhez való lojális hozzáállás még mindig nem engedi meg, hogy egy adott nap termékét korlátozás nélkül elfogyassza. Ha betartja a sziromdiétát, korlátozza étkezését így: legfeljebb 1, 5 kilogramm gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Fehérjék 500 grammig. 200-300 grammos gabonafélék.
A teát vagy kávét cukor és egyéb édesítőszerek nélkül kell inni. A sót minimális mennyiségben használjuk, fűszereket és fűszereket általában nem ajánlatos hozzáadni az ételekhez, kivéve, ha azokat természetes úton állítják elő. De sok vizet ihat (több mint 2 liter naponta).
Johansson diétája lehetővé teszi a kávézást? Igen, de korlátozott mennyiségben (minden nap legfeljebb 1 alkalommal tejszennyeződések és tejszín nélkül). Zöld és fekete tea legfeljebb 5 csésze naponta. A túrótermékek akár 200 ml kefir fogyasztását is lehetővé teszik naponta. Egyébként, bár a cukor semmilyen formában nem fogyasztható, a méz megengedett, amelyet magabiztosan diétás terméknek minősítenek. Készítse el saját receptjeit, hogy változatossá tegye napjait. A receptek fűszereket és gyógynövényeket tartalmazhatnak.
Halnap
A halból származó fehérje pozitív hatással van a szervezetre, jól felszívódik és emészthető. Ezenkívül az embert omega-3-mal ellátó hal nagyon finom, és egy ügyes háziasszonynak nem lesz nehéz változatos és érdekes ételeket kitalálnia a napra. Tehát a fogyáshoz kövesse az adott menüt.
Összeállítottunk Önnek egy mintamenüt az első napra, amely Anna Johansson módszerének elvét tükrözi és a legjobb eredményt adja. Így meg fogja érteni, mennyire fontos korlátozni az elfogyasztott élelmiszereket, mennyit ehet, és ne lépje túl az elfogadhatatlan határokat:
- Reggeli: tőkehalfilé (vagy más alacsony kalóriatartalmú hal: sügér, szürke tőkehal);
- 2. reggeli: zsírszegény kemencében sült hal fűszernövényekkel, halsaláta;
- Ebéd: halászlé (vehet egy kis garnélarákot is);
- 2. ebéd: párolt hal. Tojásfehérje díszítéshez;
- Vacsora: fűszeres süllő.
Mennyi folyadékot ihatsz, miközben Anna Johansson diétáját követed egy halas napon? Minden étkezés után ajánlott inni, lehetőleg gyógyteákat, fekete teát és mézet (1 evőkanál), egy kis csésze kávét.
Zöldségnap
A zöldségdiéta (főleg télen) biztosítja az aktív vitaminokhoz és rostokhoz. A párolt vagy nyers zöldségek kiegyensúlyozzák a gyomor munkáját és biztosítják annak perisztaltikáját:
- Reggeli: reszelt fehérrépa vagy sárgarépa saláta;
- 2. reggeli: zöldségpüré vagy pörkölt (ne adjunk hozzá vajat);
- Ebéd: használja a párolt paprika receptjeit főtt burgonyával;
- 2 ebéd: káposzta, cékla párolón, zöldségleves;
- Vacsora: nyers zöldségek ízlés szerint.
Elfogadható a fogyáshoz zöldséglevet inni, ugyanazokat a teákat (zöld, gyógynövényes), mézet és teát, kávét. Kombinálhatja a recepteket, és helyettesítheti a paprikát káposztával vagy fordítva.
Csirke nap
Bármely diéta igazi kedvenc étele a főtt bőr nélküli csirke. Ha nem is vesszük figyelembe a csirkehús jótékony összetevőit (foszfor, kálium, aminosavak, vas, B-vitaminok), akkor is mindenki ismeri a csirke ízének varázsát.
És a legérdekesebb dolog az, hogy a feldolgozott csirke nem megy ráncokba a hason és az oldalakon, hanem erősíti a test csontjait és izmait. Menü erre a napra:
- Reggeli: főtt csirke filé;
- 2. reggeli: Sült csirkemell fűszerekkel (használjon fóliát). Tojásfehérje;
- Ebéd: csirkehúsleves gyógynövények és természetes fűszerek felhasználásával;
- 2. ebéd: grillcsirke, csirkehúsleves;
- Vacsora: Főzd meg újra a filét.
Csirkelevest öntsünk aranyos csészékbe, adjunk hozzá egy levél petrezselymet, ihatunk teát, mézet vagy egy csésze kávét.
Gabonanap
Ez a szénhidrát monodiéta pedig ellátja a szervezetet a szükséges mikroelemekkel. Használhat és érdemes teljes kiőrlésű kenyeret, korpát, héjas gabonát és más hasonló termékeket használni:
- Reggeli: gabona zabkása és egy csésze kávé;
- 2 reggeli: búzadara zabkása;
- Ebéd: gabonavíz rizs vagy rizs zabkása;
- 2. ebéd: zabpehely fűszerekkel;
- Vacsora: hajdina zabkása.
Minden gabona zabkása vízben készül. A napi zabkása mennyiségét fűszerekkel, gyógynövényekkel, kis mennyiségű magvakkal lehet variálni. Gyógytea fogyasztása javasolt. Ha szükséges, az egyik ételt kicserélheti egy másikra.
Túrós nap
A kalcium és más szükséges elemek az 5. napon feltöltik szervezeted ásványi komponenseinek gyűjteményét. A túró különösen pozitív hatással van a májra, ezt számos tanulmány bizonyítja ezen a területen. Ezenkívül a sérült vagy elhalt testsejtek megújulnak, új aminosavak aktiválódnak:
- Reggeli: természetes és alacsony zsírtartalmú túró (vagy alacsony zsírtartalmú);
- 2 reggeli: alacsony zsírtartalmú túró tejben;
- Ebéd: 5% túró;
- 2. ebéd: túró kefirrel;
- Vacsora: zsírszegény túró.
Ezen a napon ajánlatos sok teát inni, 1 pohár tej elfogyasztása elfogadható.
Gyümölcsnap
Rövidnapos táplálékláncunkat Anna Johansson teszi teljessé. Kiegészíti a végső „tisztulás" összetételét, poliszacharidokkal látja el a szervezetet:
- Reggeli: kávé, piros és zöld alma;
- 2 reggeli: narancs;
- Ebéd: banán, őszibarack vagy szőlő;
- 2 ebéd: pár kivi;
- Vacsora: alma.
Az étkezések között frissen facsart gyümölcslé fogyasztását javasoljuk (fontos, hogy natúr legyen és ne legyen csomagolva). Gyógynövény- vagy zöld tea fogyasztása megengedett. A szünetekben mindenképpen együnk mézet.
A virágdiéta jellemzői
A jótékony összetevők következetes bevitelével a szervezet nem esik pszichés disszonancia és apátia állapotába, mint más étrendeknél. A hátrányok közé tartozik a 6 szirom diéta kommunikációjának hiánya. Hiszen minden dolgozó nő számára egyáltalán nem megfelelő az a sok időt igénylő diéta. Jobb, ha ezt a módszert alkalmazza a mindennapi munka helyett a nyaralás alatt. Ami a felhasználási korlátozásokat illeti, minden diéta tartalmaz ellenjavallatokat, és ez itt is így van. Ebben az esetben az ellenjavallatok a szoptató anyákra, valamint az emésztőrendszeri és vesebetegségben szenvedőkre vonatkoznak.
Ne felejtse el, hogy Anna Johansson 6 szirom diétáját évente legfeljebb egyszer ismételjük meg. Ha egy 6 napos kúra után elégedettnek érzi magát, megismételheti a módszert.
Kilépés a 6 szirom diétából
Ha már elégedett az eredménnyel, és szeretné megszilárdítani azt, hagyja a menü elvét változatlan. De fokozatosan növelje a bevitt kalóriák adagját, majd korlátozások nélkül egyen annyit, amennyit csak akar. A 6 szirmú diétából kilépve kiegészíthető egy hosszú távú, nem böjtölő diéta, ahol változatos receptek alkalmazhatók.
Anna Johansson azt ajánlja, hogy aki a 6 szirmú diéta mellett dönt, tegye meg a következő trükköt: először vágjon ki papírból valami virágszerű dolgot.
A lényeg az, hogy hat sziromja van. Jelölje meg az egyes leveleket diétás napként, és ennek az időszaknak a végén tépje le. Egy ilyen értelmetlennek tűnő vállalkozás pszichológiai támogatást nyújt, és a napi siker mércéje lesz. Legalábbis az Anna Johansson tárgyalásán részt vevő nők elismerték, hogy ez segített nekik a hatnapos fogyás során.