A lenmagolaj nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a bőr, a haj és a köröm megjelenését is. Olvassa el, hogyan válasszon olajat, és hogyan használja azt a fogyáshoz szigorú diéták és nehéz fizikai aktivitás nélkül.
A len csodálatos gyógyászati tulajdonságait az ókori Egyiptom orvosai használták az orvosi gyakorlatban különféle betegségek kezelésére. Az ókorban az emberek szeretettel „aranynak" nevezték, és gyógyító főzeteket, balzsamokat és kenőcsöket készítettek a magvakból. Idővel az olcsóbb olajok (napraforgó, kukorica) váltották fel a lenmagolajat, de szerencsére a modern kozmetológia és táplálkozás új életet ad neki. Ma a szakértők azt javasolják, hogy aktívan használják az egészséges táplálkozásban és a tisztításban.
A lenmagolaj nélkülözhetetlen termék a fogyáshoz és a szervezet megújulásához, különféle betegségek kezeléséhez és megelőzéséhez. A rendszeres használat növeli a vitalitást, pozitív hatással van a szív és az erek állapotára, valamint csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét, ami lehetővé teszi a felesleges kilók örökre leadását. Mindez a természet által kifejlesztett egyedi kompozíciónak köszönhető.
A lenolaj jótékony tulajdonságai a fogyás és az egészség javítása érdekében
A lenmagolajat olajtartalmú lenmagokból közvetlen hidegsajtolással nyerik, összetételében és működési elvén egyedülálló. Éjszaka, amikor a szervezet nyugalomban van, hatóanyagai felgyorsítják az anyagcserét, a zsírt glicerinné és vízzé bontják, és természetes úton eltávolítják. Ennek eredményeként a testsúly zökkenőmentesen csökken, anélkül, hogy megterhelné a testet, és hosszú ideig stabil marad.
Az „arany" kalóriatartalmának köszönhetően elősegíti a fogyást további diéták nélkül. Teltségérzetet okoz, normalizálja az étel emésztési folyamatát, csökkenti az étvágyat és a nassolni való vágyat. Ezen kívül használatának számos egyéb előnye is van.
- A lenmagolaj tartja a rekordot a többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA) mennyiségében. 60% Omega-3-ból, 20% Omega-6-ból és 10% Omega-9-ből áll, ami kétszerese a halolaj és az elit halak (lazac, pisztráng, rózsaszín lazac) hasonló mutatóinak. A PUFA-kat a szervezet nem szintetizálja önmagában. Ezek az egyetlen zsírok, amelyek kizárólag élelmiszerből jutnak hozzánk.
- Gazdag forrása az A-, E-, B-vitaminnak, valamint ásványi anyagoknak és nyomelemeknek (kálium, vas, magnézium), amelyek javítják a bőr állapotát, rugalmasságát, egészséges fényt adnak a hajnak.
- A lenolaj kalciumot és foszfort tartalmaz, ezért hatékony a csontritkulás kezelésében és megelőzésében.
- A lenmagolaj segítségével csökkentheti a vér koleszterinszintjét, megtisztíthatja az erek falát, megelőzheti a trombózis, érelmeszesedés kialakulását, csökkentheti a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát.
- Hatékony a helminták és más paraziták elleni küzdelemben.
- Hasznos nők számára, mert normalizálja a hormonszintet.
- Eltávolítja a salakanyagokat, toxinokat és radionuklidokat a szervezetből.
- Szabályozza a gyomor-bél traktus működését, enyhíti a székrekedést (alkalmas a széklet normalizálására terhes nőknél, de vezető nőgyógyászral történt egyeztetés után).
- Hasznos légúti betegségek, száraz köhögés esetén.
- Csökkenti a vércukorszintet, így cukorbetegek is fogyaszthatják. A legfontosabb dolog az, hogy először konzultáljon orvosával.
- Elengedhetetlen a testépítők és sportolók étrendjében. Az omega savak pozitív hatással vannak az izom mikrotraumáinak gyógyulására, felgyorsítják az erősítő edzések utáni felépülési folyamatot, növelik a teljesítményt.
Hogyan válasszunk és tároljunk helyesen
A lenmagolaj egyedülálló és drága. Az olcsóság hajszolásával azt kockáztatja, hogy olyan helyettesítő extrakciós terméket vásárol, amely többet árt, mint használ. Ezért függetlenül attól, hogy hol vásárol olajat: a piacon, szupermarketben vagy gyógyszertárban, a választás során fontos betartani a következő szabályokat.
- Ügyeljen a tisztítás mértékére. Az olaj legyen finomítatlan, alacsony komponensű (kukorica- vagy napraforgó szennyeződések nélkül), hidegen sajtolt.
- Kis, sötét edénybe csomagolt terméket érdemes választani. A természetes olajok nem szeretik a napfényt, gyorsan oxidálódnak és keserű ízűek. Jobb, ha a palack üveg, mivel a műanyag nem mindig alkalmas zsírok tárolására.
- Mindig ügyeljen a gyártási dátumra és a lejárati dátumra. Minél frissebb az olaj, annál jobb az íze, annál nagyobb az előnye. Felbontás után három hónapon belül fel kell használni.
- A friss olajnak arany színűnek kell lennie, keserűség vagy különleges íz nélkül. A magas PUFA-tartalom miatt enyhe „halszag" elfogadható.
A lejárati idő után a lenolajat belsőleg bevenni tilos!
A hőmérséklet-változások és a napfénynek való kitettség az omega-savak oxidációjához és lebomlásához vezet. Ezért vásárlás után a palackot hűvös, sötét helyen, 5-10 fokos hőmérsékleten tárolja (a hűtőszekrény oldalsó ajtaja vagy egy sötét szekrény, távol a fűtőberendezésektől és egyéb hőforrásoktól).
Az olajat semmilyen körülmények között nem szabad lefagyasztani vagy felmelegíteni. Ez veszélyes rákkeltő vegyületek megjelenéséhez vezet.
Fogyás és tisztítás lenmagolajjal
Táplálkozási szakértők kutatása kimutatta, hogy a lenmagolaj fogyasztása segíthet néhány plusz kilót leadni. Ez nem jelenti azt, hogy ha a fogyasztását süteményekkel váltogatjuk, vékony derekunk, lekerekített csípőink és lapos hasunk lesz. Egyszerűen egy étrend-kiegészítő, egy egészséges táplálkozási rendszer része. A maximális „vízszint" csak akkor érhető el, ha ezt fizikai aktivitással (pilates, edzőterem, fitnesz, jóga) és mértékletes táplálkozással kombináljuk.
Hogyan kell szedni a fogyáshoz
A fogyás érdekében öt hétig lenolajat kell inni a következő séma szerint:
Első hét:
- 1 teáskanál reggel - éhgyomorra (30 perccel reggeli előtt);
- 2 teáskanál este - fél órával étkezés előtt és lefekvés előtt.
Ez idő alatt növelni kell a mennyiséget, és 7 nap múlva a napi adagot egy evőkanálra kell növelni.
A másodiktól a negyedik hétig:
- 1 evőkanál reggel - éhgyomorra (30 perccel a reggeli előtt);
- 2 evőkanál este - az egyik fél órával étkezés előtt, a másik közvetlenül lefekvés előtt.
A negyedik héten az olaj mennyiségét fokozatosan csökkentjük.
Ötödik hét (kilépés a kezelési rendből): az adagolást az első 7 napon meg kell ismételni.
Ezzel a rendszerrel 2 hónap elteltével újra használhatja a lenlencset, de nem gyakrabban.
A lenolaj sütésre nem alkalmas, kizárólag nyers formában fogyasztják. A lenyelés után egy órán keresztül kerülni kell a forró folyadékokat is.
Lenolaj használatakor módosítania kell az étrendet, és kerülnie kell az „üres" szénhidrátokat tartalmazó ételeket. A tiltott élelmiszerek listájának tartalmaznia kell:
- zsíros, sült ételek;
- élesztős pékáruk, kenyér;
- édességek (megengedheti magának lekvárt vagy kis mályvacukrot);
- füstölt húsok és savanyúságok.
A haszontalan ételek helyett iktasson be egészségeseket az étlapjába – párolt és főtt hús, gabonafélék, hal, zöldségek és gyümölcsök. A lenmagolaj jól illik a túróhoz, a mézhez és a gyümölcslevekhez.
Ha valamilyen okból (pl. szag, íz stb. ) nem tudja bevenni ezt a csodaszert, helyettesítheti lenmagolaj kapszulákkal.
Lenolaj kapszulában
Összetételüket tekintve a zselatin kapszulák nem különböznek a folyékony terméktől, de könnyebben használhatók és tárolhatók. Kényelmes utazásra vagy munkahelyre vinni.
Jobb, ha előnyben részesítjük a megbízható gyártótól származó gyógyszerkészítményeket. A fogyáshoz 3 kapszulát kell bevenni reggel (éhgyomorra) és 3 kapszulát este (étkezés után) 1, 5 hónapig. Szobahőmérsékleten vízzel inni.
Hogyan vigyük tisztításra
A lenolaj nemcsak fogyás, hanem a haj, a bőr és a köröm megjelenésének javítására is bevehető. A „megfelelő" termékekkel kombinálva megtisztíthatja magát a méreganyagoktól, pótolhatja a vitaminok és ásványi anyagok hiányát, javíthatja a hangulatot.
A kíméletes tisztításhoz egyszerűen vegye be ezt az egészséges terméket az étrendjébe. Ideális zabkása, saláta ízesítésére, friss zöldségekhez (zeller, sárgarépa) adható.
A belekben felhalmozódó méreganyagok és salakanyagok befolyásolják a közérzetedet, gyomorégést, étvágytalanságot és energiahiányt okozva.Az alábbi egyszerű recepteket ajánljuk a kíméletes tisztításhoz.
1 út
Vegyünk 1 teáskanál olajat egy pohár meleg (nem forró! ) vízzel.
Lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt 1, 5 kg-ot fogyjon.
2. módszer
Keverjen össze 100 g-ot egy sötét üvegedényben. lenmag (őrölt) és 250 ml olaj, fedjük le, és hagyjuk szobahőmérsékleten 7 napig főzni. Igyon egy evőkanál egy órával étkezés előtt.
A tanfolyam időtartama 14 nap.
3. módszer (21-7-21 rendszer)
Hozzávalók: 1 liter méz, 3 kis fej fokhagyma, 3 nagy citrom, egy pohár olaj.
Darálja meg a fokhagymát és a citromot egy húsdarálóban, keverje össze folyékony összetevőkkel, hagyja sötét helyen 2 hétig. Ezután tárolja a hűtőszekrényben. Igyál egy evőkanál 21 napig. Ezután tartson 7 nap szünetet, és ismételje meg a tanfolyamot.
Ellenjavallatok
A len jótékony tulajdonságait és fogyásban betöltött szerepét az orvosok megerősítették. Azonban, mint minden módszernek, ennek is megvannak ellenfelei és támogatói. Az első ragaszkodik ahhoz, hogy a terméknek sok ellenjavallata van, és azt javasolják, hogy tartózkodjanak a fogyás használatától. Az egyik érv a lenmagolaj elkerülése mellett az, hogy a levegőben nagyon gyorsan oxidálódik. Ez szabad gyökök – rákkeltő anyagok – felszabadulásához vezet, amelyek károsak az emberi szervezetre. Kívülről ezek a változások láthatatlanok. Nem befolyásolják a szerkezetet és nem befolyásolják a színét. Az oxidált termék használata azonban ellenjavallt.
A módszer támogatói, és köztük vannak nők és férfiak is, biztosak abban, hogy az egészségügyi előnyök jóval meghaladják a károkat. A legfontosabb az egyéni megközelítés, a megfelelő tárolás, az alkalmazási rend betartása és az orvossal való konzultáció a csodálatos gyógymód használatának lehetőségéről. Azok véleménye, akik lefogytak, csak megerősítik ezt a véleményt.
Ennek a módszernek számos orvosi ellenjavallata is van.Szigorúan tilos olajat venni a következő esetekben:
- gyomor-bélrendszeri betegségek, peptikus fekélyek, magas savasságú gyomorhurut esetén;
- hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás, húgyúti problémák (vesekő stb. ) esetén;
- magas vérnyomás, érelmeszesedés, érproblémák és fokozott véralvadás esetén;
- nőgyógyászati betegségekre, különböző etiológiájú daganatokra (fibroma, endometritis, policisztás betegség stb. ).
A lenmagolaj befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek (orális fogamzásgátlók, antidepresszánsok, véralvadásgátlók és vírusellenes szerek) hatékonyságát.
Szoptatáskor hasmenést okozhat a babánál, ezért a szoptató anyának jobb, ha szoptatási szakemberhez fordul.
Ha a lenmagolajjal végzett fogyókúra során kényelmetlenséget tapasztal, vagy olyan érzések (tünetek) jelentkeznek, amelyek korábban nem voltak, azonnal hagyja abba a szedését.
Orvosok és táplálkozási szakértők véleménye
A lenmagolaj igazán egészséges, rengeteg többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek annyira szükségesek az immunitáshoz, az agyműködéshez és a jó közérzethez. De okos megközelítést kell választania az egészségéhez. Először is ne lépje túl a napi adagot, amely 100 ml. Másodszor, ügyeljen a tárolási szabályok betartására. Ez egy nagyon szeszélyes termék. A levegővel és a napfénnyel kölcsönhatásba lépő lipidek (PUFA-k) oxidációs reakcióba lépnek, kialakítva az ún. peroxidok, amelyek nagy károkat okoznak a szervezetben. A leghasznosabb és legbiztonságosabb a gyógyszerészeti kapszulák vagy magvak használata. Bennük a zsírok stabilabb állapotban vannak.