A cukorbetegek, mint mindenki más, túlsúlyosak lehetnek. De számukra korlátozott a megengedett diétás programok száma. Az Egyesült Államokban orvosi központ megnyitásáról híres táplálkozási szakember, Osama Hamdiy speciális kémiai étrendet fejlesztett ki cukorbetegek számára, amely lehetővé tette a jó hatás elérését. Nem fogunk sokáig azon elmélkedni, hogy nem éri meg magának diétát választani, azt az Ön egyéni adatai alapján orvosnak kell megtennie.
kémiai étrend
Kémiai diétát követően 20-30 plusz kiló leadása lehetséges. A leadott kilogrammok száma a kezdeti súlytól függ. Több elhízott ember többet fog fogyni.
A négyhetes program biokémiai táplálkozási bázist tartalmaz. A diétát a szervezet meglehetősen könnyen tolerálja. Még csak nem is szükséges további vitaminkomplexeket bevenni. Hiszen az egész étrend már elég jól kiegyensúlyozott.
Miért a diéta fő neve "kémiai"?
Azonnal azt akarom mondani, hogy ne félj a névtől. Az étlap nem tartalmaz mesterséges adalékanyagokat és az emberi szervezetre káros elemeket. Éppen ellenkezőleg, az étrendben szereplő termékek 100%-ban természetesek.
A program szerzője azért nevezte így, mert az alapja az egyes élelmiszerek elfogyasztása után a szervezetben lezajló kémiai folyamatok. Valójában az étlap alacsony kalóriatartalmú ételekből áll, korlátozott szénhidrát- és sótartalommal. Ezért a súly aktívan csökkenni kezd. A kidolgozott rendszer a szabályok olyan pontos betartását biztosítja, hogy ha mégis megtörténik az ételbontás, akkor a fogyást elölről kell kezdeni.
A diéta lényege és jellemzői
A diéta ideje alatt a vér kémiai összetétele nem változhat. De éppen a meghibásodások, a gyorséttermi ételek, valamint az egyéb gyorsételek használata miatt fordulnak elő változások a vér összetételében. A zsírokat és szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek kizárása gyakran provokálja az embert az összeomláshoz.
A só korlátozása jelentős szerepet játszik. A napi adag nem haladhatja meg az öt grammot. Le kell mondania a sült, füstölt ételekről, amelyek megtartják a folyadékot a szervezetben, megakadályozzák a felesleges kilók megszabadulását. A sovány hús és a főtt hal kiváló alternatívája lesz az alacsony zsírtartalmú ételeknek.
A diéta első hetében meg kell szoknia a szervezetnek, így lassan csökken a súly, és nem kell gyors eredményre számítani. Az események alakulásának kontrollálásához próbáljon meg minden reggel felállni a mérlegre, hetente fényképezzen. Jegyezze fel az eredményeket egy füzetbe. Hét napon belül el kell kezdeni a kedvedre járni.
Fajták
Vannak, akik nem ehetnek bizonyos ételeket. Problémáik megoldására többféle diétát is kidolgoztak. A diéta alapja minden esetben a fehérje és a rost.
A diéták fajtái
- Osama Hamdiy tojáskémiai programja tizenkét hetes kezelést foglal magában. A módszert kifejezetten anyagcserezavarban szenvedők számára fejlesztették ki, de ez egészséges embert sem akadályoz meg abban, hogy alkalmazza. Sajátosságok:
- Teljes fogyasztásig szabad enni, de túlevés nélkül.
- Az étkezések közötti szünetek nem lehetnek hosszabbak két óránál.
- A csirkehúst csak bőr nélkül lehet enni.
- A vacsorát legfeljebb két órával lefekvés előtt kell megtenni.
- Vizet csak étkezések között lehet inni.
A tojás az étrend fő része. Feltétlenül tartsa be a tojás tárolására és elkészítésére vonatkozó szabályokat.
- Maggi tojás-kémiai diétája. A program neve Margaret Thatcher fogyókúrás történetéhez fűződik. A kutatók az archívumot tanulmányozva megtalálták feljegyzéseiben azokat a táplálkozási elveket, amelyeket követett. A bejegyzések 1979-ből származnak. Az étrend alapja a keményre főtt csirke tojás és a grapefruit. A diéta időtartama 14 nap. Volt néhány feljegyzés a jegyzetekben. Például azokon a napokon, amikor szabad volt húst enni, lehetett inni egy kis whiskyt. Ez a program az egyik első a kémiai diéta fajtái között. A tojás, bár diétás terméknek számít, jóllakottság érzést ad a szervezetnek. A grapefruitot alkotó anyagok pedig felgyorsítják a zsírégetést és elnyomják az étvágyat. Ezért az éhségérzet nem zavarja az embert. Két hét alatt körülbelül 10 kilogrammot lehet leadni így.
- Sajt kémiai diéta - kifejezetten azoknak készült, akik egyéni intoleranciát mutatnak a csirketojással szemben, vagy csak azoknak, akik nem szeretik. Az alapelv az előző lehetőségekhez hasonlóan a kémiai reakciók speciális lefolyásában rejlik. A túrós diéta a fogyás mellett segít egy további cél elérésében - az anyagcsere helyreállításában. A program előnye a fő összetevő hasznosságában rejlik. A túró kalcium-, vas- és egyéb anyagok forrása, amelyek pozitívan befolyásolják a szív- és érrendszer állapotát. A bifidobaktériumok, amelyek a túró részét képezik, helyreállító hatást fejtenek ki a bél mikroflórájára. A túró kalóriatartalma alacsonyabb, mint a tojásé. Ezért az embernek nincs teljes telítettség érzése. A program ezen hátrányának kiküszöbölése érdekében használjon 9% zsírtartalmú túrót. A klasszikus változat hasonló étrendet jelent egy hónapig. De akár két hétig is lehet így enni.
Érvek és ellenérvek
A jó hír az, hogy az étrendet könnyű követni. Az embernek nem kell kalóriát számolnia vagy menüt készítenie. Elég szigorúan betartani a kész étrendet.
A nyilvánvaló előny a hatékonyság. A súly egy hét után érezhetően csökken, ugyanakkor az éhségérzet nem zavarja a fogyókúrázót. Az étrend kiadós, tápláló ételekből áll, amelyek hosszú ideig telítődhetnek.
A diétás menü teljesen kiegyensúlyozott az összes alapvető tápanyaggal. Ennek alapján az embernek nem kell vitamin-ásványi komplexeket szednie.
A program étrendjében szereplő termékek könnyen elérhetőek. Bármely üzletben megtalálhatóak vonzó áron.
A fő hátrány a rendszer szigorúsága. A rezsim legkisebb be nem tartása esetén mindent elölről kell kezdenie, minden korábban tett erőfeszítés ellenére.
Minden nap a reggeli ugyanúgy fog kinézni. Lehetséges, hogy egy hét múlva undort vált ki. De, ez ellen nem lehet mit tenni, ki kell bírni, a végsőkig.
Mielőtt bármilyen kémiai programba kezdene, fontos, hogy allergiás vizsgálatot végezzen. Végül is a citrusfélék és a csirke tojás meglehetősen erős allergének. Az allergia bőrpír, csalánkiütés vagy viszketés formájában nyilvánulhat meg. Ezért először kérjen tanácsot szakembertől.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Kinek kell elsősorban az orvosok felügyelete alatt lennie a diéta alatt? Természetesen azok, akiknek a programot eredetileg szánták - cukorbetegek.
Érdemes tanácsot kérni a szakorvosoktól és az emésztőrendszeri és szív- és érrendszeri krónikus betegségekben szenvedőktől.
Még egy teljesen egészséges embernek is gondosan figyelemmel kell kísérnie jólétét. Ha állapotromlást, szédülést vagy fejfájást észlel, fontolja meg a diéta felhagyását.
Érdemes tartózkodni az ilyen táplálkozástól a terhes és szoptató nők számára. Ilyen időszakokban a női testnek sok tápanyagra van szüksége, és minden diéta nem kívánatos.
Jóváhagyott termékek
Az engedélyezett termékek listája:
- Csirke tojás;
- sovány hús, hal;
- Túró;
- Sajt;
- natúr joghurt, kefir;
- Gyümölcsök a banán, datolya és szőlő kivételével;
- Zöldségek a burgonyán kívül;
- Teljes kiőrlésű kenyér.
Naponta egy csésze adalékanyag nélküli kávé megengedett. A gyümölcsök kiválasztásakor előnyben részesítse a szezonális fajtákat.
Tiltott termékek
A tiltott termékek listája:
- Szénsavas italok, nagyszámú adalékanyagot tartalmazó bolti gyümölcslevek.
- Gyorsételek, muffinok, édességek;
- Bolti kolbász;
- Alkohol.
Kémiai diéta menü
Ha 14-20 kg-tól szeretnél megszabadulni, akkor a diéta négyhetes változatát érdemes betartani.
Klasszikus 4 hétig
Mindenki számára, aki küzd a gyűlölt plusz kilókkal, a legnehezebb mindig az indulás. A rendszer lehetővé teszi a fogyók számára, hogy néhány órán belül legfeljebb egyszer nassoljanak. Az első alkalom szokatlan lesz, és az éhségérzet akár állandó kísérőjévé is válhat valakinek. A sok meleg víz és zöld tea fogyasztása segít a leküzdésében. A nagy mennyiségű folyadék használata segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól.
1. hét
Mint már említettük, minden nap megismétlődik a reggeli menü: két főtt csirke tojás és egy fél grapefruit. Uzsonnaként egy zöldségsaláta öntet és adalékanyagok vagy egy alma nélkül tökéletes. Élelmiszer mellé vizet inni szigorúan tilos.
Hétfő:
- Ebéd - 200 gramm gyümölcssaláta;
- Vacsora - 200 gramm sovány főtt hús.
Kedd:
- Ebéd - 150 gramm főtt csirkehús;
- Vacsora - 100 gramm gyümölcs és pár főtt csirke tojás.
Szerda:
- Ebéd - paradicsom, 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró és 1 teljes kiőrlésű kenyér;
- Vacsora - 250 gramm sovány hús, grillezett.
Csütörtök:
- Ebéd - 200 gramm gyümölcssaláta;
- Vacsora - 200 gramm főtt sovány hús és 100 gramm zöld saláta.
Péntek:
- Ebéd - 150 gramm zöldségsaláta és néhány keményre főtt csirke tojás;
- Vacsora - 200 gramm sovány halhús, egy citrusfélék és 100 gramm saláta.
Szombat:
- Ebéd - 200 gramm gyümölcssaláta;
- Vacsora - 200 gramm grillezett hús és saláta.
Vasárnap:
- Ebéd - paradicsom, narancs és 250 gramm főtt csirke filé;
- Vacsora - 250 gramm zöldségpörkölt.
2. hét
A második hét örömet okoz a fogyóknak azzal a lehetőséggel, hogy alternatív ételeket reggelizhet. Használhat grapefruitot, narancsot vagy ananászt. De senki sem mondta le a főtt tojást.
hétfő, kedd és szerda:
- Ebéd - 200 gramm főtt sovány hús, saláta;
- Vacsora - egy pár tojás, egy narancs. Hozzáadhatunk petrezselymet vagy kaprot.
Csütörtök:
- Ebéd - pár főtt tojás, 200 gramm zöldségpörkölt, 80 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
- Vacsora - két főtt tojás.
Péntek:
- Ebéd - 250 gramm grillezett hal, saláta;
- Vacsora - két főtt tojás.
Szombat:
- Ebéd - 200 gramm sovány főtt hús, narancs, paradicsom;
- Vacsora - 250 gramm gyümölcssaláta.
Vasárnap:
- Ebéd és vacsora - 200 gramm zöldségsaláta öntet nélkül, 200 gramm főtt csirke filé.
3. hét
Az elmúlt időszakban a szervezet hozzászokott a zsírégetéshez, és az ezt követő monotáplálkozás tovább fokozza az anyagcserét.
- Hétfő, szombat, vasárnap: alacsony cukortartalmú gyümölcsök.
- Kedd: Főtt vagy nyers zöldségek, kivéve a burgonyát.
- Szerda: gyümölcsök és zöldségek.
- Csütörtök: főtt sovány halhús.
- Péntek: főtt borjú- vagy marhahús.
4. hét
Az utolsó héten, amikor kilép a programból, nagy adagokat ehet. A menüt öt étkezésre kell osztani.
- Hétfő: 400 gramm sovány hús, 200 gramm sovány hal, 1 teljes kiőrlésű kenyér és 700 gramm zöldség és gyümölcs.
- Kedd: 200 gramm sovány hús, 500 gramm zöldségsaláta, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér.
- Szerda: 80 gramm sajt, egy szelet rozskenyér, 700 gramm citrusfélék és zöldségek.
- Csütörtök: 700 gramm főtt csirkefilé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 700 gramm citrusfélék és zöldségek.
- Péntek: 200 gramm sovány hal, két paradicsom, egy narancs, két főtt tojás.
- Szombat: 400 gramm csirkefilé, zöldségpörkölt, 200 gramm zsírmentes túró.
- Vasárnap: egy doboz tonhal, 400 gramm zöldségsaláta, egy narancs, egy szelet rozskenyér.
Mi a teendő meghibásodás esetén
Meghibásodás bárkivel előfordulhat. Ezt a helyzetet javíthatja fizikai aktivitás hozzáadásával és zsírégető ételek, például gyömbér fogyasztásával.
Gondoljon a motivációjára, vagy válasszon egy takarékosabb túrós diétát. A legnehezebb része a program első és negyedik hete.
Diéta eredménye
A diétás program elvégzése után büszke lehet magadra és az elért eredményre. Az alak sokkal vonzóbbá válik, és természetesen meg akarod tartani. De ezt az étkezési szokások alapvető megváltoztatása nélkül megtenni nem fog működni. Sem az ivási rend betartása, sem a zöld tea, sem a muffinok és édességek fogyasztásának minimalizálása, sem a gyakori séták a friss levegőn, sem az esti étkezéstől való tartózkodás. . .
Ha a diéta megkezdése előtt elmentél volna szakemberhez, akkor is ezt mondta volna. A mérlegen azonban még mindig el lehet menteni egy értékes számot. Hogyan? Ismét csak egy fogyókúrás klinikával való kapcsolatfelvétellel. Szinte soha nem késő megtenni, de ha értékeli az idejét és az egészségét, akkor sem az egyiket, sem a másikat nem költi kísérletekre, hanem azonnal forduljon a szakemberekhez.
Szakértői vélemény
Igen, igen, teljesen helyes! Ezeket az embereket pszichoterapeutáknak hívják. Nemcsak az egészséges fogyás technikáit ismerik, hanem - ami a legfontosabb - eredményeinek erőszakmentes megőrzését is.
Most képzeld el egy pillanatra, hogy te, mint egy közönséges karcsú ember, nem tagadsz meg magadtól semmit, azt eszel, amit akarsz, és amennyit akarsz - ugyanakkor egyáltalán nem hízol (mint a legtöbb normális ember).