Hogyan lehet fogyni egy hét alatt. Amire szüksége van. Az alapvető szabályok a 7 napos étrend

Lehetséges, hogy elveszíti 5-10 lbs. egy hét anélkül, hogy a fogyókúra?

1. Szakértők azt mondják, hogy Igen, elveszíti a súlyát lehetséges. De meg kell, hogy kövesse az alábbi szabályok gyakorlása (még a rendszeres tornateremben, reggel).
2. Szóval, hogyan kell lefogyni diéta nélkül, hogy távolítsa el a kövér hasa, lehet, hogy nehéz, kezdőknek, hogy egy étkezési terv készülj fel mentálisan. Egy kis ösztönzés kell, hogy az nem segít megtörni.
3. A diéta kizárja minden élelmiszer tartalmaz cukrot, gyors étel, üdítő, alkohol. Az alapon áll, gyümölcs, bogyós gyümölcsök, zöldségek, víz, sovány hús, tenger gyümölcsei, halak, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tej, valamint minden, mi fogjuk a továbbiakban tárgyalni.
4. Ha kíváncsi vagy, hogyan lehet fogyni egy hét alatt, mint 10 kg., akkor meg kell játszani a sport. Csak az ilyen fogyókúra nélkül otthon megszabadulni a gyűlölt centivel a derék. A Sport egy intenzív kardió edzés célja a zsírégetés.
5. Gyors fogyás be kell kombinálni, kardio (legalább 4 óra / hét), a hatalom (3 óra / hét) képzés. Ez a Duó vezet egy gyors fogyás body, valamint a kialakulását a megkönnyebbülés.

Gyors fogyás, 5 kg egy hét múlva, anélkül, táplálkozás: 12 lépésben

Az alábbiakban ismertetjük, hogyan kell gyorsan fogyni, 5 kg. A következő szabályokat vezet, hogy az eredmény, feltéve, hogy azok megfelelnek a követelményeknek otthon. Fogyni fogyókúra nélkül – ez igaz!

Lépés 1. Igyál vizet

1. A súlycsökkentés, illetve tisztító kapcsolódó fogalmakat. Miután szennyezett méreganyagok a szervezetben, akkor soha nem fog lefogyni. Szóval, igyál, igyál, igyál vizet!
2. Minden nap el kell fogyasztani, legalább 2 liter tisztított palackozott folyadék. A menü teljesen megszűnt dobozos gyümölcslevek, üdítő, édes gyümölcs, alkohol.
3. Egy pohár víz citromlével 45 perccel étkezés előtt. Majd ugyanannyi citromos vizet fogyasztanak 2 órával étkezés után. Ez az alapokat. Szintén nem lesz felesleges ittam citromos víz szobahőmérsékleten reggel éhgyomorra.
4. Sokan alábecsülik a víz, bár ez az alapja mindennek. Ez elindítja az anyagcsere-folyamatok a szervezetben, a vér kering erősebb, törli a nyirok -, vese, máj, belek. Akkor felejtsd el a székrekedés akkor rohamosan fogyni.
5. Ha nehéz maradni, hogy az ivás rendszer, töltse le az okostelefon-alkalmazást, hogy emlékeztetni fogja inni.

2. lépés. Teljesen megszünteti a gyorsétterem

1. Mondd meg akkor, hogy hogyan lehet gyorsan fogyni, 5 kg. egy hete, hogy lefogy otthon tiszta minden, rágcsa, süti, édesség. Aztán, anélkül, hogy a fogyókúra, valamint a PP elveszíti tisztességesen. Egyetértek a háztartások, szóval, ha nem eszem chipset, meg egyéb "dögök".
2. Nem kell enni a palacsintát gyorséttermi hamburgert. Hozd, snack, alma, dió, natúr joghurt adalékanyagok nélkül, sajt, szárított gyümölcs, illetve más segédprogram.
3. A menüből örökké (és nem csak az az időszak, fogyás) megszűnt, gyors ételek, konzervek, savanyúságok, füstölt hús, más fűrészmalom. Hajolj csak, főtt, párolt, párolt.
4. Baromfi, a bőr, a zsíros hús, szalonna, minden tiltva. Megtanulják az alapokat a megfelelő táplálkozás most, mert később már túl késő lesz. Amíg rágja a rossz dolgok, mások telíti a test, értékes termékeket.

Lépés 3. Kerülje a gyors szénhidrát

1. Meg kell, hogy megszüntesse? Burgonya, fehér rizs, a búza, kenyér, tészta nem durumbúza, fagylalt, sütemény, tészta, krumpli, cukor.
2. Annak eldöntésében, hogy milyen gyorsan elveszíti 5 kg egy hét alatt, emlékszem fontos szempont. Otthon elég, hogy a szénhidrátot, meg minden! Fogyás fogyókúra nélkül megadott.

Step # 4. Gyorsítani az anyagcserét

1. A fő feladata–, hogy felgyorsítja az anyagcserét, hogy a zsírszövet nem halmozódik fel, hanem inkább az, hogy eltűnt. Ezzel meg lehet vásárolni étrend-Kiegészítők a gyógyszertárban. Ezek kiegészítéseként étel tökéletesen megbirkózni a feladattal.
2. De azok számára, akik nem hajlandó pénzt költeni gyógyszertár kiegészítők, javasoljuk a termékek listája kell fogadni. Támaszkodj lencse, alacsony zsírtartalmú sajt (kemény, lágy fajták), chili, gyömbér (lehet készíteni, a csoda, koktélok), avokádó, fahéj, méz, tej, minden tejtermék-savanyú termékek.
3. Győződjön meg róla, hogy kizárja só, üdítőt, a diéta. Megtartják a vizet, majd lassú fogyás. A menü tartalmaznia kell az élelmiszer, omega-3, illetve 6 savak, D-vitamin, fehérje, élelmi rost (cellulóz).
4. Az alapja a diéta (30-40%) legyen friss zöldség, gyümölcs, bogyós. Még egy 50% - os fehérjetartalmú ételek. Ez az alapokat kell tudni, hogy elkezd fogyni.
5. Alternatív cardio (pl. futás) erővel (guggolva a súlyzók) gyakorlat. Ez a szuper hatékony módszer. Gyalog járni, mászni a lépcsőn, a Lift helyett.
6. Mondd el a következő, hogyan kell gyorsan fogyni, 5 kg. hogy csökkentsék a súlyt egy héten vizet inni. Otthon lehet szakács a gyömbér, citrom, méz, fahéj, s igyál éhgyomorra. Aztán, anélkül, hogy a fogyókúra, akkor megbirkózni a feladattal.
7. Fontos! Soha ne hagyd ki a Reggelit. Felkeltem, ittam egy pohár vizet citrommal, vártam 45 perc volt a Reggeli. A reggeli az alapon, hogy beindítja az anyagcserét, jobb, mint a semmi.

Step # 5. Leszokni A Dohányzásról

1. Dohány-függőség a legtöbb káros szokás, amit nehéz visszautasítani. Sokan nem tudják, hogy mi köze van a kezét, száját, amikor megszabadulni a cigarettát.
2. Szerencsére van megoldás. Elektronikus cigaretta, amelynek feladata egy speciális folyadék. Lehet kapni a minden online áruház, cseppfolyós is.
3. Cigaretta jelentősen lassítja az anyagcserét, ami a zsír felhalmozódik, s, hogy nehéz lesz. Ha nem tudsz leszokni a Dohányzásról vásárolni, e-mail, edzeni több, könyörülj a tested.
4. Dohány eltömíti az erek, ami az apátia, valamint a krónikus fáradtság szennyezni a testben a mérgeket. Ilyen körülmények között egyszerűen nehéz lesz, hogy lefogy.

Step # 6. Reggeli

Hogy megértsük, milyen gyorsan fogyni, 5 kg / hét, meg kell, hogy feleljenek az egyszerű szabályokat. Otthon lehet fogyni, anélkül, hogy a fogyókúra, ha nem hagyja ki a Reggelit.

1. Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszabb böjt nem segít, hogy búcsút nem kívánt kiló. Ellenkezőleg, az ilyen intézkedéseket vezethet a fejlődés komoly betegségek.
2. A test kezdődik, hogy megfelelően működik a Reggeli. Ha hiányzik, kövér nem búcsúztam el. Szóval, hogyan kell fogyni otthon gyorsan, egyszerűen, meg kell kezdeni egy finom Reggeli. Lehet fogyni fogyókúra nélkül.
3. A vizsgálatok megerősítették, hogy a fogyasztás az élelmiszerek, amelyek a magas kalória korán hozzájárul a gyors csökkenése összességében a testsúly. Ha a szokás, hogy mindig van Reggeli, majd drámaian javítja az anyagcserét.
4. Evés közben, hogy fenntartsa az optimális inzulin szintje a vérben. Jól kezdődött a nap, növeli a hatékonyságot. Ennek köszönhetően kezdődik a korai folyamat, az égő kalória.
5. Ébredés után Reggeli ad a szervezetben fontos tápanyagok. Ha hiányzik a reggeli étkezés, a feltétel lesz sokkal rosszabb. Jól kezdődött a nap, hogy többet ad energiát a testben illetve az agyban.
6. Reggeli lehetővé teszi, hogy megértsük, hogyan kell gyorsan fogyni, 5 kg. egy hétig. Eszik reggel, akkor tartsa egy normál súlyú otthon fogyókúra nélkül. Amellett, Reggeli segít csökkenteni a kockázata a cukorbetegség kialakulásának.

Step # 7. Enni negatív kalóriatartalmú ételek

1. A negatív kalóriatartalmú ételek igényel sok időt, az emésztést, majd felszívódást.
2. Azért, mert ez a test, hogy kiad egy csomó saját kalória. Az eredmény gyorsabb anyagcsere természetesen fogyni.
3. Ezek között a termékek között kell elosztani, cukkini, brokkoli, spárga, spenót, zeller, uborka, saláta.

Step # 8. Egyél kisebb adagokat

1. A folyamat csökkenti a súlya attól függ, hogy egy nap hányszor eszik. Hogy ez a szokás enni a kis lemezek. Felejtsd el a kiegészítők.

2. A nap ennie kell, 5-6 alkalommal. Ez nem jelenti azt, hogy többet eszik a termékek. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy bolond a gyomrod, adj neki egy állandó jóllakottság érzését.
3. Így tudni fogja, hogyan kell gyorsan fogyni, 5 kg. egy hétig. Enni otthon megfelelően. Aztán hogy, hogy nem fogyókúra nélkül.

Step # 9. Aludjon eleget!

1. Ha aludni a megfelelő óra a megfelelő mennyiségű időt, egészségügyi problémák, valamint az idegrendszer nem fordul elő. Ennek eredményeként, akkor mindig úgy érzi, vidám, energikus. A hatalom elkövetni különböző esetekben.
2. Minőségi alvás lehetővé teszi, hogy a szervezet teljes mértékben pihenni, gyógyulni. Köszönöm, hogy az ébrenléti órákban is elégeti a felesleges kalóriákat, következésképpen, a gyors fogyás. Aludni 7-8 óra.

Lépés 10. Sz. Változik az életmód,

1. Hogy ez a szokás, hogy mindig készítse el saját ételeiket. Felejtsd el a gyors ételek, valamint a feldolgozott élelmiszerek.
2. Ön képes lesz arra, hogy figyelemmel kíséri a kalória. Hogy lefogy gyorsan, nem lesz felesleges feladat.
3. Ha hosszú időt tölteni mögött egy számítógép vagy a TV, ez hozzájárul a korai készlet túlsúly.
4. Próbáld meg mozgatni a lábát. Add fel a Lift, kevésbé használja a mozgólépcső vagy a gép. Több vizet inni.

Lépés No. 11. Nem enni, késő este

1. Szóval, hogyan kell gyorsan fogyni, 5 kg / hét reális, meg kell, hogy hagyja abba az evést, egy bizonyos idő után a nap. Otthon kezdődik, hogy lefogy, anélkül, hogy a fogyókúra.
2. A fogyás történt maximálisan produktív, hogy magát a menetrend. Leírják az étkezés közben, illetve szigorúan követik a terv. Az eredmény nem fog tovább várni.

Lépés No. 12. Kerülje a stresszt

1. Ne aggódj túlsúly. Próbálja meg minimalizálni a stressz, a munka, otthoni környezet. Mert a gyakori tapasztalatok a fejlődő komoly egészségügyi problémák, beleértve az elhízás.
2. Ha szembe a kellemetlen helyzetet, hallgassa kedvenc zenéit, nyugodjon meg. Nos, ha képes vagy a jóga.
3. Lehetséges, látogatás, egzotikus helyeken, csendes parkok, só vagy édesvízi források. Tanulj meditálni, lélegezz mélyen. Eleget aludni.

A dallam, hogy a megfelelő hullám, majd állítsa be a cél. Szóval, hogyan kell gyorsan fogyni, 5 kg. a héten igazán, hogy magát a menetrend. Otthon enni, majd vezetni az aktív életmód. Ennek eredményeként, akkor vegye le súly fogyókúra nélkül.