A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a közönséges víz helyes használata hozzájárul a fogyáshoz. A hatás fokozása érdekében citrommal kell savanyítani. A napfényes gyümölcslé javítja az ital ízét, aktiválja az anyagcserét, segít gyorsan és hatékonyan eltávolítani a felesleges kilókat.
A víz citrommal hatása a testre
Az ember minden nap több vizet veszít a vesén, a bőrpórusokon, a beleken és még a tüdőn keresztül is, mint amennyit megkap. A szervezet normál víz-só egyensúlyának fenntartásához, a kiszáradás elkerüléséhez fontos a folyadékhiány rendszeres pótlása. Ez szükséges a szervek megfelelő működéséhez, a természetes anyagcsere-folyamatokhoz, amelyek hozzájárulnak a súly normalizálásához.
A citromos víz jótékony tulajdonságokkal rendelkezik. Összetétele a lehető legközelebb áll az emberi nyál szerkezetéhez. A savanyított folyadék már a gyomorban elkezd "dolgozni".
Lenyeléskor a citromsav aktívan lebontja az élelmiszerben lévő zsírokat, megakadályozva a súlygyarapodást.
A fogyás eléréséhez fontos az ital helyes elkészítése.
Méregtelenítés
Az egészségtelen ételek, az alkohol és a nagyvárosok szmogjának belélegzése során az ember telíti a vért káros anyagokkal, amelyek fokozatosan felhalmozódnak a szervekben.
A citromos víz számos kémiai folyamatot felgyorsít, hígítja a vért. Az ital flavonoidokat vagy polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ezek az anyagok a C- és E-vitaminnal együtt megvédik a sejteket a károsodástól.
A citromlé serkenti a májat, ami aktiválja a méreganyagok felszabadulását, a víz pedig a vesén keresztül eltávolítja azokat. A máj, a vér, az erek megtisztulnak, a felesleges folyadékot eltávolítják a zsírsejtekből, ami hozzájárul a fogyáshoz. A méregtelenítés javítja a krónikus betegségben szenvedők állapotát, megfiatalítja a szervezetet, és energiát ad hozzá. Fontos, hogy a szükséges mennyiségű citromos italt igya meg.
Emésztés javítása
Az elégtelen mennyiségű nedvesség negatívan befolyásolja a belek állapotát. Ha a szervezetnek folyadékhiánya van, a termékek fokozatosan megkeményednek a hasadás és az emésztőrendszeren keresztüli mozgás során. A belek fala sürgősségi segítségként felszívja a nedvességet az élelmiszerből. Ugyanakkor a széklet sűrűvé válik, és ez tele van székrekedéssel. A rossz bélműködés a túlsúly felhalmozódásához vezet.
A rendszeres ivás javítja az emésztés működését. Ennek oka a perisztaltika aktiválása és az enyhe bélmozgás. A citromos víz éhgyomorra kölcsönhatásba lép az összes savval és enzimmel, fokozza a gyomornedv termelését. Ez arra ösztönzi a gyomrot, hogy aktívabban dolgozzon, a beleket pedig a táplálék teljes feldolgozására. A felesleges kalóriák nem rakódnak le zsír formájában az oldalakra.
Az immunitás erősítése
A szervezet védekezőképességét fokozza a citruslevet tartalmazó C-vitamin. Ezenkívül a citromsav a gyomorban felhasadva teljesen metabolizálódik, a véráramban molekulákra bomlik. Ennek eredményeként lúgosító hatás lép fel - a pH-szint a lúgos oldalra tolódik el. Minél magasabb a pH, annál nagyobb a szervezet ellenálló képessége a betegségekkel szemben.
A fogyókúrázó emberben gyakran hiányoznak a vitaminok és ásványi anyagok, és az ételek kalóriatartalmának csökkentése csökkenti az immunitást. A citromos víz segít a fogyásban gyengítő módszerek nélkül. A savanyított folyadék használata a táplálkozás korlátozása helyett növeli a szervezet védekezőképességét.
Az anyagcsere felgyorsítása
Sok embernek lassú az anyagcseréje. Ez gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy a máj folyadékhiányos. Ilyenkor a test energiatakarékos üzemmódba kapcsol és lelassul, hogy csökkentse az értékes nedvességveszteséget. A tiszta víz szisztematikus használata felgyorsítja az anyagcserét. Aktiválódik a zsíranyagcsere, ami fogyáshoz vezet. A biokémiai folyamatok eredményeként képződő toxinok hatékonyabban távolíthatók el.
Megfelelő táplálkozás, fokozott fizikai aktivitás mellett a citromlé fokozza az anyagcserét a szervezetben, ami felgyorsítja a lipidek lebomlását. A máj aktív munkájának köszönhetően a zsírlerakódások energiává alakulnak, a test karcsúsodik. A fogyás hatásának eléréséhez citromos vizet kell inni, követve a táplálkozási szakértők ajánlásait.
Hatás a fogyásra
A citromvíz jótékony tulajdonságainak teljes skálája hozzájárul a fogyáshoz, de csak a megfelelő táplálkozás hátterében. Az anyagcsere aktiválása a felhalmozódott testzsír elégetéséhez vezet. A biokémiai folyamatok felgyorsulásával együtt az emésztés normalizálódik, a székrekedés oka megszűnik.
Az ital elnyomja az étvágyat, miközben az emberi tevékenység fokozódik, további energia jut a sportoláshoz.
Ezenkívül a gyümölcs jótékony hatással van a bőrre - feszesít, kisimít, javítja a rugalmasságot.
Hogyan készítsünk citromos vizet
A fogyáshoz citromos ital elkészítése többféleképpen lehetséges. Az alján egy pohár tiszta víz van, amelyhez hozzáadjuk egy fél citrom frissen facsart levét. Az alaprecept tetszés szerint módosítható. A hatás fokozása és a citromos víz ízének javítása érdekében tegyen bele uborkát, mentát, mézet. Különféle adalékanyagok esetén csak egyféleképpen válthat fel vagy készíthet italt.
Célszerű hűtött keveréket használni - ez növeli a hatékonyságát. A szervezetnek energiára van szüksége ahhoz, hogy a vizet testhőmérsékletre melegítse. Ez növeli a kalóriafogyasztást. A folyadék hőmérsékletének csökkentése érdekében zúzott jeget adhatunk hozzá. Ne erőltesse magát túl savas ital megivására - jobb, ha vízzel hígítja elfogadható ízűre.
A kompozíció gyors elkészítéséhez jobb, ha előre kinyomja a citromlevet. A maximális tápanyagmennyiség megőrzése érdekében kocka formájában lefagyasztható. Mindegyikbe tegyünk egy-egy mentalevelet, majd tegyünk a vízbe 1-2 darab ilyen jeget. Ez nemcsak a folyadék gyors lehűlését segíti elő, hanem a keveréket illatossá és étvágygerjesztővé teszi.
uborkával
A zöld zöldség jól passzol a citrusos jegyekhez, az ital pedig könnyű, friss illatú. Elkészítéséhez a meghámozott uborkát karikákra vágjuk, felöntjük két liter vízzel. Ezután adjunk hozzá egy fél citromot a héjával együtt. 1 ek. l. darált gyömbér. Hagyja a tartályt folyadékkal legalább 8 órán át a hűtőszekrényben. Lehűtve inni.
Mézzel
Nem mindenki szereti a csak savanyított vizet, ilyenkor az ital édesítve kellemes ízt kelthet. Ehhez adjunk hozzá 1 tk az alaprecepthez. édesem. A citromos-mézes ital sokkal finomabb, ráadásul több előnye is van. Hideg vízzel kombinálva a méz energiát ad és segít felébredni. Ha meleg folyadékot használ, az ital erősebbé teszi az alvást.
Mentával
A citromos víz ízét javíthatja, ha mentaleveleket ad hozzá. Egy pohár folyadékhoz 2 levél friss fűszernövény szükséges. Ne aprítsuk fel a mentát, inkább emlékezzünk egy kicsit, szaggassuk szét a kezünkkel, tegyük az edény aljára, és csak ezután töltsük fel vízzel. Hagyja állni fél órát - ezalatt a folyadék magába szívja a növény aromáját, és az ital íze világosabb lesz.
A citrom és a menta jól párosítható fehér borssal és gyömbérrel, az anyagcserét is serkentő fűszerekkel. Adjunk hozzá italhoz 1 evőkanál. l. reszelt gyömbérgyökérrel és borssal egy kés hegyén. Ezek az összetevők fokozzák a keverék hatékonyságát, nemes fűszeres ízt hoznak létre. Mielőtt meginná a tinktúrát, szűrje le, hogy megszabaduljon a folyadékban lévő gyömbérdaraboktól.
Használati szabályok
Fontos az egészséges ital megfelelő elkészítése és fogyasztása. A citrommal és vízzel történő fogyáshoz kövesse a szakértők ajánlásait:
- Igyon naponta legalább 30 ml-t 1 testtömegkilogrammonként. Például egy 50 kg súlyú személynek 1, 5 liter folyadékot kell elfogyasztania.
- Igya meg az első pohár citromos vizet éhgyomorra, közvetlenül ébredés után. Ez segít felébreszteni a testet, feltölteni energiával, elindítani a tisztítási folyamatot.
- Ossza el a maradék folyadékot úgy, hogy a legtöbb a nap első felében essen, késő délután pedig egy kisebb.
- Igyál a falatok között, ne igyál vizet étellel. Jobb, ha fél órát hagyunk az étkezés előtt, és legalább egy óra eltelt az előző étkezés után.
- Az érzékenység és a fogfájás elkerülése érdekében a megsavanyított folyadékot szívószálon keresztül igya meg.
Előnyök és hátrányok
A citromos víz ivása nagyszerű módja annak, hogy javítsa egészségét és karcsúbb legyen. Ennek a fogyókúrás módszernek az előnyei:
- Egyszerűség. Az ital elkészítése nem sok időt vesz igénybe, összetett és drága összetevőket. A tanfolyamot az év bármely szakában elkezdheti, hiszen a citrom egész évben akciós.
- Sokrétű hatás. A citromos víz a fogyás mellett gyógyítja a szervezetet, megakadályozza a koleszterin plakkok képződését, tisztítja a vért és a májat. A sárga gyümölcs káliumot tartalmaz, ami jót tesz a szívnek.
Ez a módszer a felesleges kilók megszabadulására nem mindenki számára alkalmas. A citromlé fogyasztásának hátrányai:
- A savanyított víz súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszeri problémákat, különösen azoknál az embereknél, akiknél magas a gyomorsav vagy fekélyek.
- Nem mindig lehet citrommal és vízzel lefogyni rendszeres edzés, étrend változtatás és diéta nélkül. Nem lesz hatása, ha citromos vizet iszik, és ugyanakkor édességet, zsíros ételeket eszik, túl sokat eszik.
- A citromlében található sav negatív hatással van a fogzománcra.