Ha szeretné, hogy lefogy mind a nők, mind a férfiak is kövesd ezt a diétát, amely az optimális arány a kalória tartalma. Ezért a használata hozzájárul ahhoz, hogy a csökkenés a túlsúly, nem ártalmas az egészségre.
Szóval, oszd 1500 kalóriát a nap, lehetőleg az 5 étkezés. Valamint vacsora is tartalmaznia kell a legkevesebb kalóriát. Minden nap ajánlott fogyasztani meleg étel. Célszerű főzni őket ebédre. Amikor étrend, 1500 kalóriás menü egy hétig kell állnia hasznos, egyszerű termékek, ahonnan lehet, hogy egyszerű receptek.
Ajánlások:
- Evés 5-6-szor egy nap. Ebben az esetben az étel jól megemésztett nélkül, amely zavart okoz a gyomorban.
- Meg kell állapítani, hogy a víz egyensúlyát. Ez a nap meg kell inni 2000 ml víz még mindig.
- Ne felejtsd el, a rendszeresség, a csípős ételeket, akkor használja a különböző receptek, levesek.
- Vacsorát kell 4 órával lefekvés előtt. Azonban, ha igazán akar enni, akkor a tejet, vagy egy pohár joghurt alacsony százalékos zsírtartalom.
- Ételt alaposan meg kell majd lassan rágta.
- Kerülje a fűszeres ételeket, mint éles növeli az éhség.
- Kívánatos, hogy korlátozzák cukor bevitel, valamint kizárja a diéta, sült, étel, mártások, beleértve majonéz, alkohol, gyors étel.
- A használata tea vagy kávé nélkül cukor, tejföl.
- Diéta kívánatos az ünnepek alatt, hogy elkerüljék a túlzott munkateher. Ez szükséges annak érdekében, hogy megfeleljenek a megfelelő diéta.
- Fontos a jó hangulat, illetve hiánya, stressz.
Ez úgy értendő, hogy a betartását olyan diéta nem jár a stressz a szervezet számára. Időtartama a diéta lehet a 2-4 hét.
Milyen hatása van az emberi étrend
Ha követi az ajánlásokat, 7 napon belül lehet csökkenteni a súlyt, a 2-4 kg. ehhez egy menü, amely magában foglalja az egészséges élelmiszerek. Fontos, hogy számolni a kalóriákat. Ha követed a szabályokat, akkor csökken a testzsír, izomtömeg marad. Fontos az emberi szervezet számára.
Ragaszkodnak ezt a diétát fog fogyni, nagyon gyorsan. Nagyon fontos, hogy a plusz kilók nem jönnek vissza többé. Ne feledje azonban, hogy amennyiben a személy továbbra is betartani a szabályokat, az egészséges táplálkozás.
Ez a diéta, akkor használja finom, de fontos, hogy ne felejtsd el az ajánlásokat, valamint a kalória. Így a fogyás nem a szervezet stressz.
Emellett az étrend, 1500 kalória a nők, mind a férfiak. A menü egy hétig célszerű, hogy az egyszerű alapanyagokból. Diéta segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, állapotának javítása a bélflórát. Is eszik zöldséget, gyümölcsöt segít, hogy telített a test a szükséges tápanyagokat.
Ez úgy értendő, hogy az a személy, aki azt akarja, hogy lefogy, következő diéta lesz gyakorlat. Osztályok kell tartani legalább 2-3 alkalommal egy héten. Szóval vissza a diéta 1500 kalória lenne hatékonyabb a férfiak, mind a nők.
Kérjük, vegye figyelembe!
Az első nap a fogyókúra úgy tűnik, ijesztő kell számolni a kalóriákat, készítsen egy menü. De miután megszokta, hogy ezt meg lehet tenni, anélkül, hogy nagy nehézséget. Az emberek után adja át a diétát, fontos, hogy ne drámaian növeli a használata kalória. Nem ajánlott továbbá, hogy sokat eszik, mivel ez károsan befolyásolja a test, ami súlygyarapodás.
Tiltott, illetve megengedett ételek
Fogyókúra 1500 kalóriát lehet fogyasztani a következő termékek:
- minden zöldség, gyümölcs;
- tojás;
- tenger gyümölcsei, halak;
- tejtermékek alacsony zsírtartalmú;
- hús;
- a bogyók.
Termékek, amelyeket nem lehet fogyasztani a fogyás alatt:
- a különböző édességeket, főleg, sütemények, jégkrém, üdítő;
- gyors élelmiszer;
- húsok;
- sült, zsíros ételeket.
Azt is meg kell vizsgálni egy fontos szabály, ha a fogyókúra: be kell tartani az ivást mód. Minden nap kell kezdeni inni meleg víz. Reggel meg kell inni 1 pohár meleg vízzel, étkezés előtt.
A termékek szerepelnek a diéta szerint ez a diéta egyszerű, de ugyanakkor hasznos. Ők a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat, segít, hogy lefogy.
Mint a nők, a férfiak esetében ez könnyebb lesz a mozgás, a táplálkozás, nem eszik a tiltott ételek. Amikor a fogyókúra használhatják sok recept. Ezen kívül, a főzés nem kell sok idő.
Receptek
Ez a diéta, meleg étel kötelező. Például, lehet főzni a levest, a borsó vagy lencse, a következő recept.
Összetevők:
- húsleves – 500 g;
- répa, hagyma – 1 darab;
- zöld borsó – 1 Bank.
A főzési folyamat:
- Vágjuk a répát meg a hagymát, amíg a sült zöldségeket nem kell.
- A húslevest forraljuk fel, majd add hozzá a főtt zöldségek;
- A szelet, burgonya, majd add hozzá a húslevest.
- Addig főzzük, amíg pályázat körülbelül 10-15 perc.
Lencse leves kész, nem nehéz, ehhez szükség lesz a következő összetevőket:
- hagyma, bab – 30 g;
- spenót – ízlés szerint;
- a víz.
Elkészítése:
- Egy órán át főzzük a lencsét, hogy adjuk hozzá a hagymát.
- Tedd a húsleves, apróra vágott spenót.
- Főzni, amíg meg nem puhul, kb 20 perc.
Lencseleves hasznos az emberi szervezet számára. Ismeretes, hogy ez a termék tartalmaz sok tápanyagot, sok receptek közé lencse. Használata segít, hogy enyhíti a székrekedést, illetve eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Továbbá, a lencse növeli hemoglobin, valamint a minőség javítása a vér.
A termék tartalmaz, folsav, amely rákellenes hatását. Lencse — egy jó termék azok számára, akik szeretnék, hogy csökkentse a felesleges súly. Ezért alkalmas mind a férfiak, mind a nők, hogy a menü a héten, az egyszerű termékek, étrend, 1500 kalóriát egy nap.