A lenmag gyógyító tulajdonságait ősidők óta ismerték. A növényt a népi gyógyászatban gyomorbetegségek, székrekedés kezelésére, vércukorszint csökkentésére, érelmeszesedés megelőzésére használják. Ezenkívül lehetővé teszi a fogyást. Hogyan kell bevenni a lenmagot a fogyáshoz? Mit kell tudni ahhoz, hogy a gyógymód működjön?
A lenmag hasznos tulajdonságai a női test számára
A lenmag nagyszámú, a női test számára szükséges összetevőt tartalmaz.
- Természetes antioxidánsokinaktiválja a szabad gyököket, lassítja az öregedési folyamatokat, hosszú ideig megőrzi a fiatalságot.
- Lignansmegakadályozzák a sejtdegenerációt, szükségesek a női urogenitális rendszer rákos megbetegedésének megelőzéséhez.
- Omega- többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó termék, támogatja a női szervezetet a terhesség alatt, segíti az egészséges baba születését, hozzájárul a terhesség normál lefolyásához.
- F vitaminsegít megőrizni a bőr tónusát, gyógyítja és táplálja a hajat.
- Fitoösztrogének- helyettesítő hatást keltenek, normalizálják a nő menstruáció előtti állapotát, stabilizálják a pszicho-érzelmi hátteret.
A fentieken kívül a lenmagok serkentik a laktációt, béltisztításra szolgálnak, és számos egyéb gyógyhatással is bírnak.
Lenmag: lehet-e fogyni szedéssel?
Ahogy a nők egyre jobban érdeklődnek a természetes fogyókúrás termékek iránt, a lenmagra is összpontosítanak.
Ennek a gyógynövénynek számos olyan hatása van, amelyek segíthetnek a testsúly csökkentésében. Ezek tartalmazzák:
- Főleg növényi rostokból álló magvak duzzanata a gyomor-bél traktusban. Ugyanakkor a viszonylag alacsony kalóriatartalmú mag a gyomor jelentős részét foglalja el. A nyálkahártyában lévő receptorok jóllakottságot jeleznek az agynak, és az ember sokkal kevesebb ételt eszik. E hatás eléréséhez a magokat 30-40 perccel a főétkezés előtt kell bevenni.
- A zsírok lebontása – A lenmag nagy mennyiségű aktív zsírsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírok lebontását és csökkentik a bőr alatti zsír mennyiségét.
- Az anyagcsere normalizálása - a len segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat, ami a glükóz felgyorsult feldolgozásához vezet. Ebben az esetben a cukrok szubkután zsírrá alakulása nem történik meg.
- Colon Cleanse – A magvak serkentik a bélműködést. A megnövekedett perisztaltika a széklet felgyorsult eltávolításához vezet. Segít a súlycsökkentésben és javítja az anyagcserét.
Azok szerint, akik tapasztalták ezt a fogyásmódot, a len segítségével átlagosan havi 2 kg-ot sikerült leadniuk.
Megjegyzés: Azok, akik lenmagot szedtek és lefogytak vele, nem a növényt használták egyetlen fogyási módszerként. A lenmag volt az egyik láncszem a bőr alatti zsír elégetésére irányuló intézkedéscsomagban.
Mozgás és sport nélkül - a hatás nulla!
A fogyni vágyó nők gyakran a lenmag megfelelő szedésének kérdését tartják fogyókúrás programjuk legfontosabb kérdésének. Eközben bevitelük önmagában nem vezet jelentős mennyiségű bőr alatti zsír felhasadásához. A mag alapvetően csak mechanikusan korlátozza a bevitt táplálék mennyiségét és ennek megfelelően az elfogyasztott kalória mennyiségét.
A zsírszövet fő térfogata csak fizikai erőfeszítés során bomlik le. Erre a legjobb gyakorlat a futás. Időtartamának meg kell haladnia a napi 40 percet, a pulzusszám pedig 120-140 ütés percenként. Egyéb aerob gyakorlatok, szabadtéri játékok is alkalmasak. A lényeg az, hogy az étellel elfogyasztott kalória mennyisége alacsonyabb legyen, mint az edzés során.
Érdemes megjegyezni, hogy a nehéz fizikai aktivitás (erőemelés) kevésbé hatékony a fogyás szempontjából. Ha egy fogyókúrázó személy csak ezt a fajta edzést szeretné használni, akkor sorozatonként 10-15 gyakorlatot kell elvégeznie. A súlyokhoz használt súlynak könnyűnek kell lennie.
Hogyan befolyásolja a lenmag az anyagcsere folyamatokat?
Ha rendszeresen hozzáadod étrendedhez a lenmagot, javíthatod az anyagcserét, ami hozzájárul az egészség megőrzéséhez, a hosszú élethez, a harmóniához és a fiatalság megőrzéséhez hosszú éveken át.
A len szabályozó funkciója a következő:
- A cukrok hasznosítása – a vércukorszint csökkentése serkenti a lipolízist. Ebben az esetben a bőr alatti szövetből származó zsírok az energia felszabadulásával kezdenek lebomlani.
- A "rossz" koleszterin szintjének csökkentése. Az a személy, aki rendszeresen ad lenmagot az ételhez, nem lesz érelmeszesedés.
- Az oxidatív folyamatok felgyorsítása és a sejtlégzés javítása a hajszálerek tisztító hatásának köszönhetően.
Általánosításként elmondható, hogy a lenmag felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a bőr alatti zsír lerakódását.
Hogyan kell helyesen venni a lenmagot a fogyáshoz?
Ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyás a lenmaggal, tudnia kell, hogyan kell helyesen fogyasztani.
Számos egyszerű alapelv létezik:
- Ne használjon magokat folyamatosan. Jobb 10 napos kúrákban, egyenlő szünettel bevenni. Az ilyen tanfolyamok száma elérheti a 10-15-öt.
- Nem szerezhet be lentartalmú edényeket későbbi felhasználásra. A magvak gyorsan elveszítik gyógyászati tulajdonságaikat. Jobb, ha az ételt közvetlenül ebéd előtt készítik el.
- A kezelés megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy nincs-e ellenjavallata.
- A kezelés során sok vizet kell inni. Ellenkező esetben a rostok, amelyek kemény állagúak, székrekedést okozhatnak.
- A magokat legfeljebb hat hónapig kell tárolni.
- A tanfolyam megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakértővel, aki kiválasztja az optimális kezelési rendet és a spermafelvétel formáját.
Ha a magokat tiszta formában használja a gyomor térfogatának feltöltése érdekében, fél órával étkezés előtt kell bevenni.
Lenmag karcsúsító receptek
Sok nő szívesebben fogyaszt száraz lenmagot fogyás céljából. Azonban kényelmesebb a len hozzáadása más ételekhez.
Zsírégető zselé
A lenmag alapú zsírégető zselé rendkívül egyszerűen elkészíthető. Vegyünk egy evőkanál magot, öntsünk rá fél liter vizet, és melegítsük vízben két órán át. Ezt követően az italt lehűtjük, leszűrjük és megiszik. Ebből a zseléből naponta 3 pohár ihat.
Lenmag kefirrel
A lenmagot kefirrel 1/250 arányban keverjük össze (egy teáskanál mag egy pohár kefirre). A keverék nagy mennyiségben fogyasztható, mivel a sperma maximális napi adagja 50 gramm (40-50 teáskanál). A valóságban 1 pohár délután és egy este elég a fogyáshoz.
Lenmag leves
Lenmagliszt golyók jelenlétében különbözik a szokásos csirkelevestől. Elkészítésükhöz öntsünk egy pohár lisztet egy edénybe, adjunk hozzá egy csipet sót, és öntsünk fel mindent forrásban lévő vízzel. A kapott anyagot addig keverjük, amíg be nem sűrűsödik. Ezt követően golyókat formázunk belőle, és a burgonyával egy időben adjuk a leveshez.
Megjegyzés: vászontésztából nem csak golyókat lehet formálni, hanem bármilyen más figurát is. Mindennek a szakács fantáziája szab határt.
Diétás omlett
A diétás omlett a szokásos omletthez hasonlóan készül. A felvert tojáshoz lenmaglisztet kell adni tojásonként 1 evőkanál arányban.
A kapott keverékhez adjuk hozzá:
- két evőkanál evőkanál tej;
- reszelt túró (250 gramm);
- olívaolaj (a serpenyő kikenéséhez);
- só, bors és egyéb fűszerek ízlés szerint.
A keveréket alaposan összekeverjük és aranybarnára sütjük. A fenti termékek száma egy kéttojásos omlettre vonatkozik.
Lenmag infúzió
Az infúzió elkészítéséhez 8 teáskanál magvakra és 1 liter forrásban lévő vízre van szüksége. A hozzávalókat egy termoszban, például termoszban összekeverjük, és 3-4 órán át állni hagyjuk. A kapott keveréket lehűtjük, de nem szűrjük. A koktélt naponta háromszor egy pohárban isszák.
Lenmag saláta
Lenmagot bármilyen salátához adhatunk, de erre a legjobb a tavaszi saláta. Az elkészítéséhez nagy darabokra kell vágni az uborkát, paradicsomot, retket, zöldeket. A komponenseket összekeverjük, növényi olajjal ízesítjük, majd sóval és lenmaggal megszórjuk. Egy evőkanál len elegendő egy szokásos salátatálhoz. Naponta ehet ilyen salátákat, napi 1-2 adagot, legfeljebb 10 egymást követő napon.
Lenmag zabkása fogyásért
A lenmagkása könnyen elkészíthető, és lényegében lenmag főzet. Egy étel elkészítéséhez öntsön 150 gramm magot forró vízzel (250-300 ml), és fedje le 10 percig. Ezt követően a zabkását késznek tekintik. Az íz javítása érdekében hozzáadhat sót vagy gyümölcsdarabokat, de ez némileg csökkenti az étel gyógyászati tulajdonságait.
Ellenjavallatok
A lenmagnak kevés ellenjavallata van, de ha vannak, akkor jobb, ha megtagadja a kezelést ezzel a gyógyszerrel.
A len nem használható, ha:
- a gyomor-bél traktus akut gyulladásos betegségei (gastritis, hasnyálmirigy-gyulladás, kolecisztitisz);
- hasmenés;
- akut bélelzáródás;
- nyelési zavarokkal járó betegségek (a kisméretű sperma bejuthat a légutakba).
Általánosságban elmondható, hogy a lenmag, mint a legtöbb más természetes fogyókúrás recept, meglehetősen biztonságos és hatékony. Azonban nem kell csak rájuk hagyatkozni. A fogyás kemény munka, számos szakaszból és a szervezetre gyakorolt hatástípusból áll. Ezért a negatív következmények nélküli fogyás érdekében ajánlott orvoshoz fordulni. Konkrét ismeretekkel kidolgozza a megfelelő fogyókúrás programot, amely pozitív hatással lesz a páciens egészségére.
Vélemények azokról, akik lefogytak
A lenmagok dietetikában való használata során sok pozitív visszajelzés halmozódott fel azoktól az emberektől, akiknek sikerült lefogyniuk ennek az eszköznek köszönhetően.
45 éves nő, könyvelő
Túlsúlyos lettem, amikor elkezdtem a szakterületemen dolgozni. Ülő életmód, örök teaivás tortával a kollégákkal, nincs sport. Ennek eredményeként 20 év munkája során több mint 40 kg-ot híztam és 115 kg-ot nyomtam 1, 60 méteres magassággal.
Amikor egészségügyi problémák kezdtek megjelenni, akkor kezdtem el gondolkodni a fogyás szükségességéről. Nehéz volt járnom, fájt a szívem, megugrott a vérnyomásom. Azonban minden próbálkozásom, hogy lemondjak a gyakori nassolásról, sikertelen volt. Táplálkozási szakértőtől kellett segítséget kérnem.
Az orvosnak sikerült egy csodálatos étrendet találnia. Ráadásul azt javasolta, hogy étkezés előtt fél órával vegyek be egy evőkanál lenmagot. És csoda történt. Már az első uzsonnakor észrevettem a különbséget. Megettem egy kis péksüteményt, és rájöttem, hogy már jóllaktam. Korábban háromszor annyi ételre lett volna szükségem.
Két év telt el azóta. Ez idő alatt 30 kg-ot csökkent a súlyom. Sportolok, magokat veszek étkezés előtt, és újra élek egy mozgással és tevékenységgel teli életet, mint fiatal koromban!
Férfi, 30 éves, munkanélküli
A túlsúly. . . milyen ismerős. Alig öt éve közel 140 kilogrammot nyomtam 1, 75-ös magassággal. Időben összeszedte magát, és megtalálta a normális formáját. Ebben segített a sport és a lenmag.
A magokat tiszta formában használtam, salátákhoz és egyéb ételekhez is adtam. A hatás valóban érezhető. Ezzel a gyógyszerrel csökkenteni tudtam az ebédidőben elfogyasztott ételadagokat. Ennek eredményeként az energiamérlegem negatív tartományba került, és elkezdtem fogyni.
Nem mondhatom, hogy minden könnyen ment. Voltak meghibásodások, de megbirkóztam. Ma 90 kg a súlyom. Fiatal, magabiztos férfi vagyok, szilárdan állok az élet útján!
Lány, 20 éves, diák
Amióta az eszemet tudom, túlsúlytól szenvedtem. Születésétől fogva teljes gyermek volt. Gyerekkoromban egy kövér nővel csúfoltak, lányként pedig problémáim voltak a fiúkkal való kommunikációval.
A fogyásról szóló döntés azután jutott eszembe, hogy visszautasított egy srác, aki nem volt közömbös számomra. Először lenmagdiétára kezdett. Kását, rántottát ettem, kefirt ittam lenmaggal. Nem vettem észre különösebb hatást.
A siker azután jött, hogy sportolni kezdtem, és ezt lenmagdiétával kombináltam. A súly folyamatosan csökkenni kezdett. Most magam is pozitív változásokat veszek észre magamon, és nem fogok megállni az elért eredménynél!