Súlycsökkenés anélkül, hogy meg kellene mérni az egyes adagokat, és napi kalóriaszámlálás lenne egyszerű! A vércsoportos diéta segít ebben. Csak készítsen menüt az ajánlott termékekből, és fogyasszon könnyedén és ízlésesen!
Mi az a vércsoportos fogyókúra? Ahogy a neve is mutatja, az étkezési stílus és szokások attól függenek, hogy milyen vércsoportod van. Ezt a koncepciót az amerikai Peter D'Adamo fejlesztette ki, támaszkodva arra a tényre, hogy az emberi fejlődés különböző korszakaiban új vértípusok keletkeztek. Megjelenésükkor az emberek bizonyos ételeket ettek, amelyeket ezen a népszerű étrenden kell fogyasztani.
A gyorsan felbukkanó népszerűség egyik oka, hogy a vércsoportjához kiválasztott menü szerinti fogyáshoz nem szükséges gramm és kalória számlálása. A diéta lényege közel áll a helyes kiegyensúlyozott táplálkozás elveihez: nem annyira fontos, hogy mennyit eszel, a lényeg az, hogy mit.
Diéta az első vércsoport tulajdonosainak
Az első csoportot "I" -nek vagy "O" -nak nevezzük. Ezt a csoportot birtokolták ősi képviselőink, akiknek vadászok híre volt. Jelenleg a világ lakosságának egyharmada dicsekedhet az ősökkel való vérkapcsolattal az O vér alapján. A vércsoport meghatározásának ideje alatt ellenőrzik az Rh faktornak nevezett antigén jelenlétét is. Ha nem, akkor 1 negatív vércsoportod van. Ez nem igazán befolyásolja az étel emészthetőségét, így függetlenül attól, hogy van 1 negatív vagy 1 pozitív, a menük és a táplálkozási tippek lényegében megegyeznek.
Az "O" csoportba tartozó emberek emésztési és immunrendszere erős, de az anyagcsere sebessége csökken.
Annak elkerülése érdekében, hogy a gyomorban ne stagnáljon és ne rakódjon le ott, ahol nem kellene, kövesse az alábbi irányelveket:
- igazi vadászként naponta egyél vörös húst és májat;
- felejtsd el a búzatermékeket, a babot, a lencsét és a kukoricát - ezek teljesen leállítják az emésztést;
- áthúzza a recepteket zabtermékekkel és mindenféle káposztával, kivéve a brokkolit - rossz hatással vannak a pajzsmirigyre és lassítják az anyagcserét;
- szeresse a tenger gyümölcseit és az algákat, cserélje ki a szokásos sót jódozott sóval, fogyasszon zöldségeket és gyógynövényeket, lehetőleg zöldet (spenót, brokkoli, saláta) - több jódra van szüksége.
Saláta készítésekor olívaolajjal ízesítsük, a többi zsír kevésbé lesz emészthető. A test mikroelemekkel való feltöltéséhez egyél 2-5 diót, a fügével ellátott aszalt szilvát durranással értékeljük. Ha kenyeret szeretne vásárolni, keressen egy csírázott cipót, amelyben kevés a glutén. Egyél tejtermékeket minimális zsírtartalommal, vagy akár teljesen zsírmentesen.
Az 1. típusú diétát folytató emberek többsége szerencsésnek tartja magát, a vélemények alapján. A maximális hús- és hal-összetevők nem hagyják éhezni, a gyógynövények és a gabonafélék pedig kiegészítik az étrendet.
Vegetáriánus vércsoport-diéta
Amikor az emberek elkezdték művelni a földet, a mozgásszegény életmód és a kibővített étrend az A típus megjelenéséhez vezetett, amely szintén a II. A 2 pozitív és negatív vércsoportú személyek alábecsülték a gyomornedv és a finom nyálkahártya savasságát, amelyek bizonyos korlátozásokat vezetnek be az élelmiszerekre.
A 2. vércsoportú fogyáshoz használt étrend alapvetően különbözik az „O” típusú étrendtől. A hús gátolja az emésztést, és hosszan tartó nehézségérzetet hagy maga után, míg a zöldségek és gyümölcsök emésztődnek, energiát adnak. A tojás és a szójaétel alkalmas a szükséges fehérjék megszerzésére. A második vércsoport számára megfelelő étrend tanulmányozása során észrevették, hogy leírása hasonló a vegetáriánus útmutatóhoz. Ez közel áll az igazsághoz, mert az állati alapanyagok minimumának meg kell maradnia az étlapon. Baromfihús időnként főzhető: csirke, pulyka, mindenekelőtt csirke.
Rhesustól függetlenül kerülni kell azokat az ételeket, amelyek cukorral és csokoládéval vannak tele. A tenger gyümölcseiből a sügér, a ponty, a szardínia, a tőkehal, a makréla, a pisztráng és a csiga hasznos lesz. A vörös hal, garnélarák, kaviár és egyéb finomságok már a káros összetevők zónájában vannak. A tejtermékek közül a joghurtok, a kefir, a kecsketej és a sajt elfogadható. Nincs krémsajt, tejital, fagylalt vagy vaj! Salátaöntethez ajánlatos az olíva- és lenmagolajat választani, azok számára hasznosak, akiknek ereiben a gazdák vére van.
A finom nyálkahártya károsodásának elkerülése érdekében kerülje a szószokat, savanyúságokat, savanyú gyümölcsöket. Felejtsd el a narancs- és paradicsomleveket, a szódát, a kólát, a fekete teát. A leghasznosabb ital, és a vélemények szerint szintén kedvenc, sima víz lesz citromlével. Megengedett zöld teát, fekete kávét, vörösbort inni. A növényi termékekből nem lesz hasznos: káposzta (kivéve a brokkolit), burgonya, paradicsom, üvegházi gomba, banán, narancs, rebarbara, mangó és mandarin.
A 2. vércsoport tulajdonosainak teljes étlapja a lehető legfényesebb és frissebb lesz, mert főleg zöldségekből és gyógynövényekből, gyümölcsökből és bogyókból áll. Csatlakozik hozzájuk hajdina, lencse, bab és spárgabab.
3 mindenevő csoport
Miután elsajátították a mezőgazdaságot, őseink elindultak a világ felfedezésére. Kutatása közben az emberek elfogyasztották az összes rendelkezésre álló ételt, ami miatt egy új típusú vér jelent meg. A harmadik csoport most az emberiség 20% -ának erein folyik át. A folyamatosan változó élelmiszerekhez való alkalmazkodás szükségessége miatt az ilyen típusú emberek étrendjében szinte nincsenek korlátozások.
A nomád test nem reagál jól a búza által termelt gluténra. Ez az enzim megzavarja a normális emésztést, és a felesleges táplálék gyűlölt zsírgá válik. A hajdina, a lencse, a kukorica és a mogyoró rossz hatással van a 3 negatív vér hordozóira.
A 3. pozitív csoportba tartozó embereknek ugyanazok a reakcióik, mert a rézustól függetlenül ezek az ételek csökkentik a termelt inzulin mennyiségét, enélkül pedig lelassul az anyagcsere.
Azok, akik megsértették ezeket az egyszerű ajánlásokat, a véleményekben megjegyzik a gyors fáradtságot, a súlygyarapodást és a riasztóan alacsony vércukorszintet. Az italok között is kevés a tiltás: erős alkohol, sör és paradicsomlé.
Tehát, ha B típusú véred van, bátran kísérletezz a menüvel, még akkor is, ha új országokba utazol. A legfontosabb az édes és fehér péksütemények korlátozása, minden más minimális hatással lesz az erős gyomorra.
Ritka 4. csoport
AB típusú vér utoljára keletkezett, kialakulásában a már meglévő (A és B) típusok vettek részt, környezeti tényezők hatására. A 4 pozitív csoport étrendje a gazdák és a nomádok étrendjének elemeit tartalmazza, néha a legváratlanabb kombinációkban. Vegye figyelembe az AB vér titokzatos tulajdonosainak szóló alapvető ajánlásokat. Egyébként ez a csoport csak az emberiség 7% -ában található meg, és szó szerint az emberek másfél százalékának 4 negatívja van. A rhesus, csakúgy, mint más típusoknál, nem befolyásolja az egészséges és tiltott élelmiszerek alábbi listáját.
Az A és B vércsoport néhány jellemzője átfedésben van, így az étrend bővítéséhez kiskapukat kell keresni. Például a 3. csoport tulajdonosai mindenevők, jól érzékelik a húst, de a 2. csoport hordozói a gyomorenzimek alacsony savtartalmától szenvednek. Ennek eredményeként az emberek - a 4. típusú vérrel kapcsolatos rejtvények - húst ehetnek, vöröset azonban nem.
A hús helyettesíthető tenger gyümölcseivel, a lazac, a pisztráng, a tonhal, a kagyló, a szardínia és a makréla különösen hasznos.
A 4. csoport étrendjében nincsenek korlátozások a tejtermékekre, sőt napi fogyasztásra is ajánlottak. Az ebbe a kategóriába tartozó termékek a pajzsmirigy támogatására szolgálnak, amely az anyagcsere egyik fő koordinátora.
Szójatermékeket és mindenféle zöldséget is szívesen fogadunk. A sok rostot megszerezve a test szívesen eltávolítja a felesleget. A gyümölcs egy kicsit bonyolultabb, nem szabad banánt, narancsot, mangót, datolyaszilva, guava és kókuszdiót vásárolni.
A hajdina, a kukorica, a hüvelyesek és a szezámmag (szezám) feketelistára kerül. A búzából készült termékek csak azok számára elfogadhatók, akik nem küzdenek a súlyfelesleggel. Ha észrevétele van az alakjával kapcsolatban, akkor jobb, ha rozs süteményekre vált. Ügyeljen arra, hogy minimálisra csökkentse vagy akár ki is szüntesse a gombákat és a diót az étrendből. Az italok közül a fekete teát, a kávét, a narancslét és a szódát károsnak tartják az AB típusra.
Az utolsó készlet nagyon emlékeztet a mediterrán menüre: tenger gyümölcsei, rizs, sajtok, sok zöldség és gyógynövény. Bármennyire is tűnhet kezdetben a táplálék helyesbítésével kapcsolatos tanács, mindent meg lehet szokni. A vélemények alapján az új étkezési stílus megszokásának átlagos időtartama egy-két hétig tart.
Gyakran feltett kérdések
Hogyan válasszunk étrendet vércsoport szerint?
Vegyen vércsoport-vizsgálatot és kövesse a megfelelő ajánlásokat. Keressen egy kényelmes formátumot a tiltott, semleges és egészséges termékek számára, és nyomtassa ki a megfelelő táblázatot vagy listát.
Mennyi a fogyás a vércsoportos diétánál?
Inkább végigvezeti Önt az egészséges, kiegyensúlyozott étrenden, ezért ne számítson nagyon gyors és észrevehető eredményekre. Teljesen más vélemények vannak azokról az emberekről, akik ezzel a diétával lefogytak: valaki egy hónap alatt 3-5 kg-ot dobott le, és valaki 3 hónap alatt nem ért el sok sikert. Több ezer önkéntes tanulmányainak eredményeit áttekintve a fenti négy diéta sikere nagyon eltérő. A fogyás legalacsonyabb eredményét a 3. csoportba tartozó emberek mutatják, akik szinte semmiben sem korlátozódtak. A legszembetűnőbb mutatók a gazdák vérének tulajdonosai között vannak.
Az orvosok véleménye többnyire pozitív, mivel a betegek kezdenek jobban megérteni a gyomor szükségleteit. A vércsoport-diéta szabályainak egy hónapos betartása után javul az anyagcsere, és javul az emésztőrendszer.
sportdiétán vagyok, miért kellene a vércsoport szerint enni?
Valójában nincs egyértelmű sportdiéta, mivel minden sportágnak megvannak a maga ajánlásai. Megtanul töredékesen, külön és változatosan enni, így semmi sem akadályozza meg abban, hogy két diéta elveit kombinálja a nagyobb hatás érdekében.