A Maggi-diéta az egyik leghatékonyabb. Segítségével akár 10-12 kg-ot is leadhat, miközben az eredmény ígéretes tartós. Itt van a Maggi Egg Diet 4 hétig. Ez az eredeti Maggi Diet 2 héten át kibővített és nagyon népszerű változata, amelyet Anglia miniszterelnöke, Margaret Thatcher számára készítettek. A diétáknak semmi közük az azonos nevű húsleveskockákhoz.
A Maggi-diéta alacsony kalóriatartalmú.A menüt szigorúan be kell tartani,különben nem lesz várható hatás. Különleges módon áll össze, élelmiszerekből, amelyek emésztésére a test több energiát fordít, és az anyagcsere váltása következtében elkezdi égetni a felesleges zsírt. Az étrend jól tolerálható és az étel könnyen elkészíthető.
Korábban azt hitték, hogy a napi több tojás elfogyasztása nem egészséges, sőt káros, mivel a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez vezet. Most bebizonyosodott, hogy nem lesz ártalma, ha nem fogyaszt sok szénhidrátot és zsírt a tojással együtt. A falusi tojás és a csirke lesz a legelőnyösebb.
Maggi étrendszabályok
- Keményen főtt tojás.
- A csirke főzés előtt felszabadul a bőrtől és a zsírtól.
- A húst, a csirkét és a halat legjobb főzve vagy párolva használni; sült, olaj nélkül, nonstick serpenyőben. A hús és a darált hús nem zsíros.
- A zöldségeket vízben forralják, párolják vagy párolják. Fűszereket, hagymát, fokhagymát adhat hozzá; só kis mennyiségben. A húslevesek és az ízfokozókkal történő ízesítők tilosak. A menü zöldségsaláta friss zöldségekből álló saláta olaj és majonéz hozzáadása nélkül. Használhat olajmentes salátaönteteket (joghurttal, citrom- vagy lime-lével, bor vagy almaecettel, vízzel hígítva).
- Igyon legalább körülbelül két liter folyadékot naponta. Tea és kávé - bármikor, de cukor és tej nélkül. Használhat cukorhelyettesítőt. A Stevia természetes növényi édesítőszer tablettákban vagy kivonatokban, 10-15-szer édesebb, mint a cukor.
- Ha a termék mennyisége nincs feltüntetve a menüben, akkor korlátozás nélkül fogyaszthatja.
- Jobb hétfőn kezdeni a diétát, hogy ne legyen zűrzavar a menüben. Ha a hét másik napján van, akkor is a hétfői menü.
- Ha nagyon szeretnél enni, készíthetsz uzsonnát - nyers és / vagy főtt nem keményítőtartalmú zöldségeket: uborka, káposzta, kaliforniai paprika, saláta, kínai káposzta, zöldbab, zeller.
Tiltott:cukor, vaj és minden zsír, majonéz, burgonya, fehér kenyér, bárány, magas glikémiás indexű gyümölcsök (érett banán, görögdinnye, dinnye, szőlő, datolyaszilva, körte, szárított füge, mangó, papaya), szárított gyümölcsök.
4 hét Maggi Tojás Diéta menü
A reggeli a Maggi-diéta első két hetében mindig ugyanaz:egy vagy két kemény tojás, 1/2 vagy 1 grapefruit (narancs), fekete kávé vagy tea cukor nélkül.
1. hét
hétfő
Ebéd:tetszőleges számú azonos típusú gyümölcs (alma, körte, narancs stb. ).
Vacsora:hús vagy darált hús.
kedd
Ebéd:csirke.
Vacsora: két tojás, zöldségsaláta, egy szelet kenyér (pirítós vagy cipó), egy grapefruit vagy narancs.
szerda
Ebéd:alacsony zsírtartalmú sajt, amennyit csak akar, paradicsom, egy darab kenyér vagy egy kenyér.
Vacsora:diétás hús (darált hús).
csütörtök
Ebéd:azonos típusú gyümölcs bármilyen mennyiségben.
Vacsora:hús, zöldségsaláta.
péntek
Ebéd:két tojás, főtt zöldség.
Vacsora:főtt, sült vagy párolt hal, zöldségsaláta, grapefruit vagy narancs.
szombat
Ebéd:bármilyen típusú gyümölcs.
Vacsora:hús zöldségekkel.
Feltámadás
Ebéd:csirke, főtt vagy párolt zöldség, friss paradicsom, egy grapefruit vagy narancs.
Vacsora:azonos típusú zöldségek - főzve, párolva vagy párolva.
2. hét
hétfő
Ebéd:hús zöldségsalátával.
Vacsora:két tojás, ugyanolyan típusú friss zöldség, lehet saláta, grapefruit vagy narancs formájában.
kedd
Ebéd:hús- és zöldségsaláta.
Vacsora:két tojás, grapefruit vagy narancs.
szerda
Ebéd:hús, uborka.
Vacsora:két tojás, grapefruit (narancs).
csütörtök
Ebéd:két tojás, alacsony zsírtartalmú fehér sajt, főtt vagy párolt zöldség.
Vacsora:két tojás.
péntek
Ebéd:hal.
Vacsora:két tojás.
szombat
Ebéd:hús, friss paradicsom, grapefruit (narancs).
Vacsora:friss gyümölcs vagy gyümölcssaláta bármilyen mennyiségben.
Feltámadás
Ebéd:csirke, friss paradicsom, főtt zöldség, grapefruit vagy narancs.
Vacsora:ugyanaz, mint az ebéd.
3. hét
Az első két hét reggeli törlésre kerül.A menüben feltüntetett termékeket a nap folyamán, bármikor és mennyiségben fogyasztják. Semmit nem lehet hozzáadni.
hétfő
A banán, szőlő, datolya, datolyaszilva, körte, görögdinnye, dinnye, füge, mangó és papaya kivételével egyéb gyümölcsök.
kedd
Bármely főtt zöldség, kivéve a burgonyát, bármilyen zöldségsalátát.
szerda
Friss gyümölcsök, kivéve a hétfőn tiltottakat, főtt zöldségek, zöldségsaláták.
csütörtök
Főtt vagy párolt hal, azonos típusú főtt zöldségek, nyers káposzta, saláta.
péntek
Hús vagy csirke, főtt zöldségek.
szombat és vasárnap
Szombaton egyféle gyümölcs közül választhat, kivéve a hétfőn, vasárnap tiltott gyümölcsöket - egy másik gyümölcsfajta.
4. hét
A harmadik héthez hasonlóan nincs tojás reggeli.A menüben - a termékek napi adagja, amelyet egymástól függetlenül osztanak el több étkezés között.
hétfő
- negyed főtt csirke, vagy ugyanannyi főtt hús, vagy konzerv tonhalkonzerv olaj nélkül (ha a konzervek olajban vannak, a darabokat megmossák);
- egy szelet kenyér / pirítós / cipó;
- három paradicsom;
- négy uborka;
- egy grapefruit vagy narancs.
kedd
- főtt hús - legfeljebb 200 g;
- egy szelet kenyér / pirítós / cipó;
- három paradicsom;
- négy uborka;
- egy választott gyümölcs: alma, körte, grapefruit vagy narancs.
szerda
- egy evőkanál túró vagy alacsony zsírtartalmú fehér sajt;
- néhány főtt zöldség (kis tányér);
- egy szelet kenyér / pirítós / cipó;
- két paradicsom;
- két uborka;
- egy grapefruit vagy narancs.
csütörtök
- félig főtt csirke;
- egy szelet kenyér / pirítós / cipó;
- három paradicsom;
- egy uborka;
- egy grapefruit vagy narancs;
- minden megengedett gyümölcs.
péntek
- két tojás;
- három paradicsom;
- egy adag zöldségsaláta;
- grapefruit (narancs).
szombat
- főtt csirkemell, két darab;
- túró vagy feta sajt, legfeljebb 150 g;
- egy pohár joghurt;
- egy szelet kenyér / pirítós / cipó;
- két paradicsom;
- két uborka;
- egy grapefruit (narancs).
Feltámadás
- egy ón tonhal olaj nélkül;
- egy evőkanál túró;
- egy kis tányér főtt zöldség;
- egy szelet kenyér / pirítós / cipó;
- két paradicsom;
- két uborka;
- egy grapefruit vagy narancs.
Vitaminokkal és mikroelemekkel való dúsításhozadjon gyógynövényeketsalátákhoz, húshoz, halhoz, zöldséges ételekhez, szórjon rá pirítóst és sajtot.
Ennek ellenére a diétás táplálék gyenge. Jó, ha vitamin-ásványi komplexeket és omega-3 zsírsavakat tartalmazó készítményeket tartalmaznak.A vitaminok, nyomelemek és az omega-3 fontosak a fogyás szempontjából. Csökkentik a gyulladást, amely túlsúly esetén mindig jelen van, és segítik a zsír salakanyagok eltávolítását. Csak a kiváló minőségű, természetes, könnyen emészthető összetevőket tartalmazó készítmények adnak valódi hatást. Ezek a nemzetközi GMP-szabvány szerint gyártott gyógyszerek.
Diéta ismétlése
Ha az étrendet a befejezés után azonnal meg kell ismételni, az első és a negyedik hetet megismételjük. De erre általában nincs szükség.
A menük megváltoztatása, az ételek átugrása és az ételek kihagyása minden eredményt törölhet.
Kilépés a Maggi-étrendből
A Maggi étrendből való kilépéshez hasonlóan más étrendekhez fokozatosan van szükség. Legalább egy hétig takarékosan kell enni. Ne fogyasszon sült vagy túl zsíros ételeket. Korlátozza a lehető legnagyobb mértékben a cukrot és az azt tartalmazó termékeket, fehér lisztből készült termékeket, burgonyát, félkész termékeket, margarint és az azt tartalmazó termékeket, majonézt, gyorséttermet, alkoholt. Ezek azok az ételek, amelyek feleslege megzavarja az anyagcserét, és végül elhízáshoz és betegségekhez vezet.
Fogyasszon természetes ételeket, ne kényelmi ételeket és kolbászokat. Tartalmazza étrendjében gabonaféléket, hüvelyeseket, friss és főtt zöldségeket, zöldségféléket, egészséges zsírokat (zsíros hal, hidegen sajtolt olíva- és lenmagolaj, diófélék és magvak, avokádó és kókuszdió) - olyan ételeket, amelyek az egészséges étrend alapját képezik.
Ha az étrend egészséges ételeken alapul, akkor időről időre sokat megengedhet magának (de ésszerű keretek között! ). Mozgasson többet. Már az egyszerű járásnak is pozitív hatása lesz.
A Maggi-tojás diéta 18 éves kor alatt ellenjavallt, menopauza, elhízás (testtömeg-index 30 felett), máj- és vesebetegségek, terhesség és szoptatás, cukorbetegség, tojásallergia. A nagyobb bizalom érdekében szükség lehet orvos konzultációjára.
Ha a diéta során egyre rosszabbnak érzi magát: növekvő gyengeség, szédülés, hasi fájdalom stb. , akkor a diétát le kell állítani!
Az étrend zavarai és zavarai
Néha erősen vonzza az édesség. Ennek oka, hogy az étrendben számos tiltás van érvényben, és az ételek mennyisége korlátozott. Az édes- és cukorfüggőség iránti vágyakozás fő oka a hosszú ideig tartó kiegyensúlyozatlan étrend, amely hormonális egyensúlyhiányhoz és későbbi anyagcserezavarokhoz vezet. Minél nagyobb a túlsúlya, annál jobban romlik az anyagcsere, és az édesség utáni vágy kontrollálhatatlan lehet. Ezt az állapotot már nem diéta, hanem helyreállító táplálkozás szünteti meg. Az édes nemcsak a hagyományos édességeket, hanem a szárított gyümölcsöket, az érett banánt is magában foglalja, mivel ezek magas glikémiás indexűek, és a hatás szinte a cukorhoz hasonlóan érhető el. Az édesség veszélyes, mert csökkenti a vércukorszintet: gyors emelkedés és csökkenés. Az ilyen ingadozások éhséget okoznak, és lehetséges a lebontás. A szénhidrátok és zsírok megzavarása veszélyes. Ha "vétett", másnap ne essen éhen, figyelje meg az étlapot, adjon hozzá nyers zöldséget. Ha nem érzi úgy, hogy belépett a mainstreambe, erős az éhség, jobb, ha elhagyja a diétát.
Előfordul, hogy az ember akkor fogyaszt húst, ha az nem szerepel az étlapon. A sovány hús diétás termék, de a szabályokat még mindig nem tartják be. A "hús" bontás után nem kell újra elkezdeni a diétát. A Maggi diéta szigorú betartást igényel, mivel az étlapot kifejezetten a zsírégető hatás fokozására választják ki. Tartsa be a szabályokat!