Hogyan kell fogyni otthon gyorsan, egyszerűen, anélkül, hogy a fogyókúra

Egy karcsú alak, bármely életkorban, nem pedig resort egy ilyen súlyos módon, mint a diéta, nagyon is valóságos. Mert aki nem álom, hogy egy alak, mint a híres Hollywoodi Színésznő, amíg nem korlátozza magát, a gyomor, a különböző élelmiszerek. De mielőtt lehet elérni egy ilyen cél, fontos, hogy fordítson figyelmet a folyamat, hogy meggyőződjenek az oka a túlsúly. Végtére is, egy kis tömeg jelenik meg, gyerekkorom óta, míg mások elkezdenek hízni 30-a után. Bár sokan azt hiszik, hogy a fő ok a túlsúly a túlevés, de valójában csak egy következmény. Oka a túlsúly rejtőzik, elsősorban a különböző betegségek, betegség vagy passzív életmód. Az okok a fejlesztés ilyen negatív tényezők elegendő, de fontos tudni, hogy, hogy értem őket, lehetséges, hogy nem csak a váltás a diéta.

hogyan kell fogyni otthon

Hogyan kell lefogyni, gyorsan, egyszerűen — mítosz vagy valóság

A kedvező eredmények elérésében területén a fogyás, megszabadulni a felesleges zsír-réteg, akkor tájékoztatni kell arról, hogy a mérleg két részből áll:

  • a kalóriák számát fogyasztani, étkezés közben;
  • energia fogyasztás, a test.

Ha a mérleg két alkatrészek egyenlő 1-1, ez lesz a tökéletes diéta, hogy megszerezzék felesleges kilók lehetetlen lenne. De, sajnos, az emberek együtt élni az arány ez a két összetevő lehet "számítani az ujjai".

Ha a kalória-bevitel magas energia költségek minimálisak, a testsúly növekedése. Ha a fogyasztás magas, de kalóriát nem elég a fogyasztás, akkor a fordított folyamat — fogyás, a fejlesztés a különböző betegségek, különösen a gyomor-bél rendszer. Így lehetséges, hogy lefogy gyorsan, könnyen, vissza a súlyt vissza.

Hogy, hogy lefogy, anélkül, hogy a fogyókúra, egészséges táplálkozás

Az Alapja a helyes táplálkozás, fogyókúra nélkül a fogyás fogyasztása az élelmiszer egy bizonyos összeget, miközben tiszteletben tartja a napi kalória bevitel. Nincs szükség felülvizsgálata a mindennapi étrend, kiküszöbölve a kedvenc ételek. Egyáltalán nem, meg lehet enni ezt korábban is, de meg kell felelniük a norma a kalória.

Nem ajánlott, hogy csak enni termékek készített egy serpenyőben, a tűzön keresztül a füst. Bár sokan megszegik ezt a szabályt, s engedik meg maguknak, hogy rendszeresen fogyasztanak kaja, amit ezen a módon.

A diéta a személy, aki azt akarja, hogy lefogy, anélkül, hogy a fogyókúra, vagy nem nyerhet plusz kiló van, hogy változatos, értelmes, fogékony az a szervezet igényeinek.

Ha egy adott pillanatban, hogy hagyjon fel a szokásos zsíros ételeket, akkor ez minden bizonnyal befolyásolja az epehólyag, ami úgy kezdődik, hogy formában kövek. A húgyhólyag termeli az epét, amely fogyasztani, lebontva a zsírok, s ha csökken a készítmény alakul ki, a megjelenés, a stagnálás. A stagnálás, az idő múlásával, az eredmény a kő foltok, amelyeket meg kell műtéti úton eltávolították.

Csökkenti a testsúly fogyókúra nélkül, hogy különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a következő élelmiszerek a diéta:

  1. A zöldségeket, gyümölcsöket. Ezeket az élelmiszereket kell, hogy a oroszlánrészét a napi étrend.
  2. Minden ételt kell készíteni, amelyet forró, gőzben vagy a sütőben. Az ilyen típusú főzés helyesek, de nincs negatív hatással van a gyomor-bél traktusban.
  3. A diéta kell csökkenteni a bevitt cukros élelmiszerek, mint ők pozitívan befolyásolja a fejlődését túlsúlyos.
  4. Az étrend fontos, hogy tartalmazza az élelmiszerek rost. Mint te is tudod, hogy rostot tartalmaz, nem csak zöldség, gyümölcs, hanem a hüvelyesek, diófélék, magvak, kenyér, zab, banán, málna, stb. Ha a telítettség test szöveti ugyanakkor a töltelék a test egészséges élelmiszer, illetve csökkenti az éhség.

Teljesen elfogadhatatlan, hogy nézd evés közben TV-t vagy zavarják más idegen hangok. Élelmiszer rosszul szívódik fel még a beszélgetések, amikor eszik, ezért fontos, hogy fizetni 10-15 perc könnyű enni.

Az is fontos, hogy a helyes étkezés, alaposan rágja. Egy másik, a falak, az iskola közismert, hogy az élelmiszer perezhevyvaya 33-szor. Bár jelenleg ez a feltétel nem teljesül, még a nehéz típusú élelmiszer (hús), szóval, hogy lefogy gyors, egyszerű, anélkül, hogy a fogyókúra otthon még mindig nehéz.

Fontos, mindenesetre nem sokat eszik, ráadásul elég egyszerű. Mert a jóllakottság érzését 15 perccel étkezés után, így minden második ember, aki nem tudja, az arányérzék.

gyakorlatok a fogyás

Gyakorlatok a fogyás otthon

Fogyni fogyókúra nélkül lehetséges, de nem tehetek, anélkül, hogy fizikai gyakorlatokat kell végezni rendszeresen. Fontolja meg a főbb típusai a gyakorlatok, hogy végre otthon:

  1. A séta. Ez a primitív gyakorlat, mint a séta ad pozitív eredményt a folyamat a fogyás. A fő feltétel, hogy az ilyen gyakorlatok az a frekvencia, annak végrehajtását. Szükséges, hogy sétáljon minden nap 40-50 perc ugyanabban az ütemben. Meg kell séta a Parkban, az erdőben, a part, a tenger vagy a tó alatt, a tüdőm megtelt a friss oxigén.
  2. A mozgás "libasorban". Ez a gyakorlat nagy azok számára, akik szeretnék elérni a fogyás láb izmait. A feladat viszonylag egyszerű, ülj meg mozogni ülő formában. Egy hónap után ilyen képzés, lehetséges, hogy észre a pozitív eredmény a kibocsátási izom a lábát, ahelyett, hogy a zsír réteg.
  3. Lábát hinta oldalán fekszik. Otthon is elvégezheti, illetve gyakorolja a lábat lendít. Ehhez el kell menni, hogy az egyik oldalán, emelje fel a felső lábát, hogy a lehető legmagasabb szinten. Miután 10-20-szor kell váltani oldalt, majd végezze el a gyakorlatot a másik oldalon.
  4. Nyújtás. Ehhez meg kell, hogy feküdjön hasra, majd emelje fel a kezét, lábát egyszerre olyan magas, mint lehetséges. A gyakorlatot végezni 10-15 alkalommal, emeli kezét, lábát olyan magasra, amennyire csak lehetséges.
  5. Nyomja meg a gombot. Ehhez szükséges, hogy feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdeidet. Akkor emelje fel a testet, addig a pillanatig, amíg a kapcsolatot a térdem.
  6. Egy ollót. A hátán fekszik, majd emelje fel a lábát, el kell végezni Mahi láb formájában olló.

Egy jó eleme, hogy segítse a nőket az a csomagolás, amely megvásárolható bármelyik sportboltban. A gyakorlatok egy Karika hatékony, valamint lehetővé teszi, hogy elérje a pozitív eredményeket a lehető legrövidebb időn belül, anélkül, hogy a felhasználás a táplálkozás. Közben a gyakorlatokat a Karika a zsírégetés rétegek lágyító. Közben a forgatás a Karika van munka, nem csak a hasi izmok, hanem a csípő, a lábak, sőt a kezét.

Osztályok a Karika lehet időszakos, de rövid. Ajánlott 5 db öt perc alatt, mint 25 percig forgassuk meg megállás nélkül. De, amellett, hogy van egy felosztása zsír-izom képzés, a Karika is képes, hogy egy masszázs hatása, hogy javítja a vér áramlását a szervezetben.

Van néhány javaslat, hogy hogyan kell helyesen használni a pakolás:

  1. Ha a vas Karika, majd forgasd meg a meztelen test nem ajánlott. Ehhez, akkor forgasd meg egy pólót.
  2. Ha a gyulladás a hasüregben, majd tekerjük a csavart nem ajánlott.
  3. Ha a forgatás a Karika megfigyelhető a bőr kivörösödése, a legjobb, derék, mielőtt bármilyen gyakorlat, ha tudod kötni a kendőt, vagy egyéb, a sűrű anyag.

Egyszer alkalmazkodni kell a gyakorlatok egy Karika, akkor resort a következő feladatokat látja el:

  1. Forgassa el a Karika, a láb nem kellene váll szélesség mellett, együtt.
  2. Elvégzésére a forgatás sport felszerelés, a csípő.
  3. Spin a Karika a lábad maximálisan egymástól.
a kávé a fogyás

A kávé a fogyás otthon

Sokan lehet, hogy meglepett, az olvasás, a szakasz neve, de a kávét lehet fogyni. Hogyan kell csinálni, nézd meg közelebbről.

A kávé tartalmaz nagy mennyiségű hasznos anyagok, amelyek pozitívan befolyásolják a folyamatot a fogyás. Először is, a kávé elnyomta az éhség, ami a csökkent táplálékfelvétel. Használata kávét, hogy lefogy, anélkül, hogy a ragasztás, hogy az a diéta, mert ez az ital megvan az a képessége, hogy energiát a test, az új erők. Ebben az esetben a ténylegesen késleltetett égő zsír, amely ahhoz vezet, hogy a fogyás.

De a kávé ismert negatív hatása, hogy a szervezet, amely elsősorban hatással van a keringési rendszer. A kávé káros az emberi egészségre, abban az esetben, ha végzett a rendszeres használata. Különösen szenvednek az alábbi rendszerek szervek:

  • idegrendszer, ami a csökkent működés;
  • a szív-érrendszeri;
  • szenved gyomor -, mert a kávé kiváltja a fejlesztés gyomorégés;
  • a megnövekedett nyomás;
  • a veszteség a kalcium, mint ez az ital kisöpri a szervezet ezeket az anyagokat;
  • megfigyelhető, kiszáradás, valamint álmatlanság.

Ezért, a fogyás, a segítségével ezt az italt szinte nem gyakorolta, a jelen pillanatban, mivel ez vezet a fejlődés új betegségek.

Házi teák fogyás

Hogy fogyni segítségével tea, lehet, hogy sok. Még vannak különböző teák, amelyek a fogyás. Milyen teák, nézd meg közelebbről.

  1. Fogyás a zöld tea. Hasznos tulajdonságok a zöld tea fedezték fel az ősi időkben. Különösen hasznos lehet a zöld tea, ami segít megszabadulni a különböző betegségek is csökkentik a test súlya. Jellemzője, hogy a zöld tea az, hogy motiválja az anyagcsere-folyamatok, így megfigyelhető a normalizálás a testsúly. Az ital, vannak különböző antioxidáns, amely segít semlegesíteni az ilyen problémákat, mint a Dohányzás, álmatlanság, valamint javítja a bőr.Teát kell fogyasztani cukor nélkül, hogy az eredmény pozitív fogyás. Ebben az esetben meg kell inni 2-szer egy nap, majd a jobb egészségügyi lesz nyilvánvaló.Nem téved, a választott a zöld tea kell figyelni, hogy a csomagolás laza. Ez a tea sokkal több hasznos anyagok, amelyek pozitívan befolyásolják az emberi test, nem csak a szomjukat.
  2. Készült Tea gyömbér gyökér. Pozitívan befolyásolja a folyamat a fogyás készült tea gyömbér gyökér, amely hasonló hatást kávét. A Tea a gyömbér csökkenti az éhségérzetet, segít, hogy korlátozza a napi étrend.Ha figyelembe gyömbér tea is megfigyelték, hogy a következő pozitív tényezők:
  • a stimuláció az anyagcsere-folyamatok;
  • energia;
  • a butító éhség;
  • működésének javítása a gyomor-bélrendszer.

Gyömbér tea is lehet vásárolni a gyógyszertárakban. A készítmény meg kell öntsük a forró vízben, majd szűrjük cheesecloth. Ez a tea nem szabad étkezés után, illetve előtt. Meginni a nap előtt egy órával étkezés előtt. Ez a tea üdvözöljük hozzá méz, citromlé, amitől az ital egyszerűen isteni. Hozzáadjuk a cukrot tilos.

Az aktív szén karcsúsító

Az aktív szén ismert, hogy a gyógyszer, amely a tisztogatás a belek. De amellett, hogy a tisztulás, a kábítószer pozitívan érinti a folyamat a fogyás. De eltekintve hashajtó hatása van, szén van ilyen mellékhatása, mint a kiszáradás. Ezért rendszeres fogyasztása szén szükséges, hogy folyamatosan inni, víz nagy mennyiségben, hogy akadályozza fejlődését ez a folyamat.

Megfigyelhető, hogy nem csak a belek tiszta, hanem erek, eltávolítását végző a vér koleszterinszintjét. Aktív szén eltávolítja a szervezetből a mérgeket, elősegíti a megosztási a zsírsejtek illetve eltávolítása nehézfémsó, gáz.

aktív szén

Gyakran faszenet használnak, csak a rendeltetésének megfelelő célokra. De használhatja a fogyás, az a tanfolyam időtartama 2 hét. A tabletta egy időben számított értékek 1 tabletta / 10 kg testsúly.

A tablettát naponta kétszer, elosztjuk a szükséges összeget, amelyet két. Ha nem tapasztal, előre nem látható mellékhatásai, fontos, hogy ne használja a szén, majd megy az orvoshoz.

Miután eltelt egy módja annak, hogy megtisztítsuk a testet azáltal, hogy az aktív szén, meg kell, hogy természetesen a vitamin-ásványi anyag komplex. Határozottan 10 napon belül meg kell inni egy drog visszaállítani a mikroflóra a bél. Nem ajánlott, hogy szén használata során más típusú gyógyszerek.

Fürdő üdítőt fogyás otthon

Egy másik módja annak, hogy lefogy gyors, egyszerű, anélkül, hogy a fogyókúra otthon, hogy használja a fürdő üdítőt. Ezek a fürdők lehetővé teszi, hogy pihenjen a test, amely ahhoz vezet, hogy a stimuláció az anyagcsere.

Az, hogy egy fürdő szódabikarbóna lesz szüksége:

  1. 300 gramm szódabikarbóna.
  2. Keverjük össze a szódabikarbónát a tengeri só mennyisége 0.5 kg.
  3. Oldjuk fel a keverék meleg vízben.
  4. Feloldás után a keverék a vizet, vizet öntsünk a kádba, a víz hőmérséklete, ami kell 28-39 fok.

A maximális hatás fogyás fürdő szódabikarbónát kell bevenni, este 30 perccel lefekvés előtt. A segítségével, hogy ilyen fürdő, lehetséges megszabadulni a felesleg. De nem várhatjuk el, hogy az eredmény csodálatos lesz. Ez a módszer egy passzív, tehát attól függően, hogy az időtartam, a recepció, a fürdő attól függ, hogy a végeredmény a fogyás.

Alapján módon próbálja meg mindent, mivel a fő előnye a beruházások hiánya, valamint a lehetőségét, hogy végző eljárások otthon.

22.11.2019