Népszerű étkezési diéta 7, 14 és 30 napig

Ital, és lefogy - hogyan lehet gyorsan lefogyni? Kínálunk népszerű italfogyasztási diétát 1, 7, 14 és 30 napig.

inni tiszta vizet

Gyümölcslevek, levesek, koktélok - az ivási étrend az összes szilárd ételt felváltja folyadékokkal. Egy hétig vagy annál hosszabb időn át tartó diéta fogyasztása nagyszerű, de nem könnyű módszer a gyors fogyáshoz. Hogyan készítsünk étkezést 1, 7, 14 és 30 napos étkezési diétán keresztül - először az első dolgok.

Ivási étrend: menü a nap

számára

Igyon egész nap friss gyümölcslevet, zselét és gyümölcsteát. A folyadék maximális mennyisége víz nélkül 3 liter.

Ivási étrend: menü 7 napig

Reggeli

Kezdheti a napját protein rázással vagy pépmentes gyümölcslével. A reggelihez tea, kávé tejjel, de cukor nélkül is megengedett. Próbáljon reggelit jól tápláltnak tartani, például vízbázisú zabliszttel.

Finomítsa fel a reggelit gyümölcsös turmixokkal, tört pürével vagy kefirral, egy csepp mézzel vagy juharszirupral.

Ebéd és vacsora

Tiszta húsleves vagy püréleves a fő választás ebédre és vacsorára egy hétig tartó étkezési diétán. A nap közepén vagy végén frissítheti magát sportitalokkal vagy túrós tejjel. Növelheti a fehérjebevitelét sovány tejpor vagy fehérjepor hozzáadásával a kávéhoz.

Desszertek és snackek

Tejes turmixok, tejszínhab-zselék, puding, sherbet, sima fagylalt vagy joghurtok megengedettek az italfogyasztásra.

Ivási étrend: menü 14 napig

A kéthetenkénti étrend nagyon kemény, tehát ellenőrizze erőt a legelején.

  • 1 nap - zöldség- vagy húspürével készült levesek.
  • 2. nap - közepes zsírtartalmú tejtermékek - joghurt, erjesztett sült tej, kefir és tej.
  • 3. nap - frissen sajtolt gyümölcs- vagy zöldséglé.
  • 4. nap - ízesített gyümölcstea és zselé.
  • 5. nap - zöldség- vagy húsleves.
  • 6. nap - gyümölcs- vagy bogyósütemény.
  • 7. nap - zabliszt zselé.

2. hét - Ismételje meg a menüt, reggelire csak folyékony zabliszt fogyaszthat.

Ivási étrend: menü 30 napig

Milyen ételeket fogyaszthat 30 napig?

  • minden gyümölcs- vagy vegetáriánus gyümölcslé pép nélkül
  • húsleves, átlátszó húsleves (marhahús, csirke, zöldségfélék), püré és püré leves, húsleves
  • mindenféle tehéntej, laktózmentes tejtermékek, például szója tej, mandula vagy lenmag tej
  • tejföl és joghurt
  • zabliszt és más főtt gabonafélék tejjel hígítva
  • kávé és tea
  • forró kakaó
  • limonádé
  • sportitalok
  • turmixok
  • puding
  • puding
  • zselé
  • sima fagylalt
  • seriff
  • méz, cukor és juharszirup
egészséges italok

Minta menü 1 napra:

  • Reggeli
  • 1 csésze forró zabkása teljes tejjel hígítva

    1/2 csésze gyümölcslé

    Alulkép

    1/2 csésze természetes joghurt

  • Ebéd
  • 2 csésze püréleves

    1/2 csésze paradicsomlé

    csokoládés puding

  • Délutáni snack
  • 1/2 csésze gyümölcslé

  • Vacsora
  • 2 csésze püréleves

    1/2 csésze limonádé

  • Snack
  • 1 csésze tea

    1/2 csésze vanília fagylalt

Ivási étrend: eredmények, áttekintések és ellenjavallatok

A diéta fogyasztásának számos előnye van, amelyet a legtöbb felhasználó észlel.

Mindenekelőtt ivási diétát írnak elő a gyomor- és hasnyálmirigy-problémákkal és elhízással küzdő emberek számára. A gyümölcslevek, húslevek és turmixok étrendje rövid időn belül csökkenti a súlyt és eltávolítja a méreganyagokat a testből. A gyümölcslevek fogyasztása is segít a testnek a stressz és a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok hiánya kezelésében. Friss gyümölcsből kapod őket. 1 nap alatt megszabadulhat a felesleges fogaktól, 7 nap alatt - 6 kilogramm, 14 nap alatt - akár 10 kilogrammig, és 30 nap alatt megszabadulhat akár 15-20 kilogrammtól. Ne feledje, hogy az elvesztett kilogrammok mennyisége a kezdeti paraméterektől függ. Minél több a túlsúly, annál többet fog fogyni.

Sajnos az ivóvíz-diéta rendkívül szélsőséges formája a fogyásnak. A folyékony táplálkozás megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával. A legtöbb nem tarthat tovább 5 napig. Az étrend fő hátrányai és a folyékony táplálkozás negatív hatásai:

  • Gyengeség vagy szédülés
  • Nehéz sportolni diéta közben
  • Alapvető tápanyagok hiánya
  • Éhes érzés
  • Székrekedés

Tartózkodjon az étrendtől, ha Ön:

  • 18 év alatti vagy 60 év feletti
  • szoptató vagy terhes nő
  • krónikus belső betegségben szenved
  • cukorbetegségben szenved
  • ödémára való hajlam
  • magas vérnyomásban vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek
18.08.2020